Gachas de Avena Cremosas Veganas
Comienza tu mañana con un tazón reconfortante de Gachas de Avena Cremosas Veganas, un desayuno saludable repleto de sabores intensos e ingredientes nutritivos. Elaboradas con leche de almendra cremosa, copos de avena enteros y plátano machacado naturalmente dulce, estas gachas a base de plantas ofrecen una textura increíblemente suave. Infundidas con cálida canela, puro extracto de vainilla y un toque de jarabe de arce, cada cucharada aporta un dulzor equilibrado y un toque de especias. Cubiertas con trocitos crujientes de frutos secos y suculentos arándanos frescos para añadir textura y una explosión vibrante de sabor. Listas en tan solo 15 minutos, estas gachas de avena sin lácteos son perfectas para mañanas ajetreadas o fines de semana de relax. Rebosantes de fibra, proteína y antioxidantes, constituyen un comienzo saludable y satisfactorio para tu día, ¡y completamente veganas! Perfectamente personalizables y sin gluten, esta receta seguro se convertirá en uno de tus desayunos favoritos.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de avena
- 2 cups leche de almendras sin azúcar
- 0.5 cup agua
- 1 medium plátano machacado
- 1 tablespoon jarabe de arce
- 1 teaspoon extracto de vainilla
- 0.5 teaspoon canela molida
- 1 pinch pizca de sal
- 2 tablespoons Frutos secos picados (por ejemplo, almendras o nueces)
- 0.5 cup bayas frescas
Instructions
En una cacerola mediana, combina avena en hojuelas, leche de almendra y agua.
Llevar la mezcla a fuego lento a temperatura media, revolviendo ocasionalmente.
Agrega el plátano machacado a la avena, revolviendo bien para combinar.
Continúa cocinando la avena por unos 5-7 minutos, o hasta que espese a la consistencia deseada.
Incorpora el jarabe de arce, extracto de vainilla, canela molida y una pizca de sal.
Divide la avena cremosa en dos tazones.
Espolvorear con nueces picadas y bayas frescas.
Sirva caliente y disfrute de su cremoso atole de avena vegano.
Nutrition Facts
Calories |
694 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 20.3 g | 26% | |
| Saturated Fat | 2.5 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.3 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 442 mg | 19% | |
| Total Carbohydrate | 111.5 g | 41% | |
| Dietary Fiber | 18.2 g | 65% | |
| Total Sugars | 36.1 g | ||
| Protein | 21.1 g | 42% | |
| Vitamin D | 4.4 mcg | 22% | |
| Calcium | 941 mg | 72% | |
| Iron | 6.8 mg | 38% | |
| Potassium | 1110 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
