Gachas de avena cremosas sin lácteos
Comienza tu día con un tazón reconfortante de Avena Cremosa sin Lácteos, ¡un desayuno deliciosamente saludable cargado de sabor y nutrición! Esta receta fácil de preparar presenta avena en hojuelas sin gluten cocida en leche de almendras y agua, creando una textura sedosa y rica sin lácteos. Endulzada naturalmente con sirope de arce y aromatizada con canela cálida y vainilla aromática, esta avena es satisfactoria y versátil. Personaliza tu tazón con ingredientes como nueces crujientes, frutas frescas, o una cucharada de yogur sin lácteos para darle un toque adicional. Listo en solo 15 minutos, es un desayuno rápido perfecto que es vegano, sin gluten, y atractivamente cremoso. Ideal para mañanas acogedoras o un comienzo saludable para tu día, esta receta seguramente se convertirá en una favorita en tu rotación de desayunos.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas (libre de gluten si es necesario)
- 2 cups Leche de almendra (o cualquier leche sin lácteos de preferencia)
- 1 cup Agua
- 2 tablespoons Jarabe de arce
- 0.5 teaspoon Canela molida
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.25 cup Nueces picadas (como almendras o nueces)
- 0.5 cup Frutas frescas (como fresas, plátano en rodajas o manzana)
- 0.5 cup Yogur sin lácteos (opcional)
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en rollo, la leche de almendra y el agua.
Llevar la mezcla a hervir suavemente a fuego medio-alto, removiendo con frecuencia.
Reduce el fuego a bajo y añade el jarabe de arce, la canela molida, el extracto de vainilla y la sal.
Continúa cocinando la avena a fuego lento durante aproximadamente 5 a 7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la avena esté suave y espesa a tu gusto.
Retira la cacerola del fuego y deja que la avena repose durante un minuto o dos para que espese más.
Sirve la avena cremosa sin lácteos en tazones y decora con nueces picadas, fruta fresca y un chorrito de yogur sin lácteos si lo deseas.
Disfruta tu cálida y cremosa avena sin lácteos como un nutritivo comienzo para tu día.
Nutrition Facts
Calories |
820 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 31.6 g | 41% | |
| Saturated Fat | 4.9 g | 25% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 985 mg | 43% | |
| Total Carbohydrate | 118.6 g | 43% | |
| Dietary Fiber | 15.3 g | 55% | |
| Total Sugars | 48.6 g | ||
| Protein | 19.8 g | 40% | |
| Vitamin D | 5.0 mcg | 25% | |
| Calcium | 1112 mg | 86% | |
| Iron | 4.8 mg | 27% | |
| Potassium | 1060 mg | 23% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
