Gachas de Avena Cremosas Sin Gluten
Disfruta de un delicioso Porridge de Avena Cremoso sin Gluten para empezar tu día, un desayuno reconfortante y nutritivo repleto de sabor. Elaborado con avena sin gluten cocida a fuego lento en una mezcla de agua y leche de almendra sin azúcar, este porridge ofrece una consistencia lujosamente cremosa realzada con un toque de vainilla y dulzura natural del sirope de arce. Coronado con rodajas frescas de plátano, bayas vibrantes, nueces crujientes y una pizca de canela molida, esta receta es completamente libre de gluten, lácteos y azúcares refinados, lo que la convierte en la elección perfecta para aquellos con restricciones dietéticas. Listo en tan solo 15 minutos, es una forma sencilla pero satisfactoria de comenzar tu día mientras te deleitas con un tazón cálido y nutritivo de bienestar.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas sin gluten
- 1 cup agua
- 1 cup leche de almendras (sin azúcar)
- 0.25 teaspoon sal
- 1 teaspoon extracto de vainilla
- 2 tablespoons jarabe de arce
- 1 plátano en rodajas
- 0.5 cup bayas frescas
- 2 tablespoons nueces picadas
- 0.5 teaspoon canela molida
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena enrollada sin gluten, agua, leche de almendras y sal.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente, removiendo ocasionalmente.
Reduce el fuego a bajo y deja hervir a fuego lento sin tapar, revolviendo con frecuencia, durante aproximadamente 10 minutos o hasta que la avena esté tierna y el porridge haya espesado a la consistencia deseada.
Retira la cacerola del fuego y mezcla el extracto de vainilla y el jarabe de arce.
Divida la avena cremosa en dos tazones.
Coloca encima de cada plato rodajas de plátano, bayas frescas y nueces picadas.
Espolvorea un poco de canela molida por encima.
Sirva de inmediato y disfrute de su caliente y cremoso porridge de avena sin gluten.
Nutrition Facts
Calories |
718 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 19.0 g | 24% | |
| Saturated Fat | 2.3 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 772 mg | 34% | |
| Total Carbohydrate | 129.7 g | 47% | |
| Dietary Fiber | 18.4 g | 66% | |
| Total Sugars | 55.2 g | ||
| Protein | 15.7 g | 31% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 545 mg | 42% | |
| Iron | 5.0 mg | 28% | |
| Potassium | 1128 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
