Gachas de Avena Cremosas Bajas en Sodio
Disfruta del acogedor confort de nuestra Avena Cremosa Baja en Sodio, una opción de desayuno saludable que equilibra texturas cremosas con dulzura natural. Elaborada con avena enrollada saludable para el corazón cocida a fuego lento en una mezcla de agua y leche de almendra baja en sodio, esta avena logra la cremosidad perfecta en solo 10 minutos. Un toque de vainilla y canela infunde calidez en cada bocado, mientras que un chorrito de miel añade dulzura suave. Bayas frescas y nueces picadas opcionales proporcionan una explosión encantadora de sabor y textura, haciendo de este plato tan nutritivo como satisfactorio. Perfecto para aquellos que buscan una idea de desayuno baja en sodio y buena para el corazón, esta receta es rápida, fácil e ideal para la preparación de comidas o un mimo matutino acogedor.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas
- 2 cups Agua
- 1 cup Leche de almendra baja en sodio.
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.5 teaspoon Canela
- 2 tablespoons Miel
- 0.5 cup Bayas frescas
- 2 tablespoons Nueces picadas (opcional para decorar)
Instructions
Comienza agregando la avena en hojuelas y el agua en una cacerola mediana y lleva a hervir suavemente a fuego medio.
Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo y deja que la avena hierva a fuego lento durante unos 5 minutos, revolviendo ocasionalmente para evitar que se pegue.
Agrega la leche de almendra baja en sodio a la sartén y revuelve para combinar con la avena.
Continúa cocinando la avena por otros 5 minutos o hasta que alcance la cremosidad deseada, revolviendo frecuentemente.
Incorpora la esencia de vainilla y la canela revolviendo hasta que estén bien mezcladas, asegurándote de que los sabores estén distribuidos de manera uniforme.
Retira la cazuela del fuego y agrega la miel, ajustando la dulzura a tu gusto.
Divida la avena cremosa en cuencos y coloque encima de cada porción bayas frescas.
Si lo deseas, espolvorea nueces picadas por encima para añadir crujido y sabor.
¡Sirva caliente y disfrute de un desayuno saludable y bajo en sodio!
Nutrition Facts
Calories |
616 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 16.2 g | 21% | |
| Saturated Fat | 2.0 g | 10% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 50 mg | 2% | |
| Total Carbohydrate | 104.4 g | 38% | |
| Dietary Fiber | 15.4 g | 55% | |
| Total Sugars | 42.9 g | ||
| Protein | 18.0 g | 36% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 563 mg | 43% | |
| Iron | 5.8 mg | 32% | |
| Potassium | 662 mg | 14% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
