Gachas de Avena Cremosas Bajas en Grasa
Comienza tu día con este delicioso **Avena Cremosa Baja en Grasa**, un desayuno saludable rebosante de sabor y nutrición. Elaborado con avena en copos saludable para el corazón, leche descremada, y un toque de vainilla y canela, esta reconfortante avena brinda indulgencia cremosa sin sumar muchas calorías. Perfectamente equilibrada con un toque de miel y una vibrante cobertura de bayas frescas, es la opción ideal para un desayuno rápido y satisfactorio que te mantendrá lleno de energía durante todo el día. Listo en tan solo 20 minutos, esta receta abraza la simplicidad y la alimentación consciente mientras ofrece un tazón cálido y reconfortante que desearás diariamente. Ya sea que busques una comida rica en fibra o una forma nutritiva de empezar tu día, ¡este avena baja en grasas pronto se volverá un favorito en tu repertorio de recetas!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de avena
- 2 cups leche desnatada
- 1 cup agua
- 0.25 teaspoon sal
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon canela
- 0.5 cup bayas frescas
- 1 tablespoon miel
Instructions
En una cacerola mediana, combina avena en hojuelas, leche desnatada y agua.
Agrega una pizca de sal a la cacerola y revuelve bien la mezcla.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente mientras revuelves frecuentemente para evitar que se pegue.
Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo y deja que la mezcla hierva a fuego lento durante unos 10-15 minutos o hasta que la avena alcance la consistencia deseada. Continúa revolviendo ocasionalmente.
A medida que la avena se espese y se vuelva cremosa, añade el extracto de vainilla y la canela.
Una vez cremoso y aromático, retire la cacerola del fuego.
Vierte la avena en cuencos para servir.
Coloque algunas bayas frescas de su elección en cada tazón y rocíe con miel para mayor dulzura.
Sirva caliente y disfrute de un desayuno saludable y bajo en grasa.
Nutrition Facts
Calories |
594 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 6.2 g | 8% | |
| Saturated Fat | 1.2 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 15 mg | 5% | |
| Sodium | 801 mg | 35% | |
| Total Carbohydrate | 106.2 g | 39% | |
| Dietary Fiber | 12.7 g | 45% | |
| Total Sugars | 49.5 g | ||
| Protein | 31.1 g | 62% | |
| Vitamin D | 5.4 mcg | 27% | |
| Calcium | 722 mg | 56% | |
| Iron | 4.4 mg | 24% | |
| Potassium | 1236 mg | 26% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
