Gachas cremosas de avena bajas en sodio.
Disfruta del reconfortante calor de la **Avena Cremosa Baja en Sodio**, una nutritiva y saludable versión de un clásico favorito del desayuno. Esta receta saludable combina avena integral con la cremosidad de la leche de almendra sin azúcar, ligeramente endulzada con sirope de arce puro e infusionada con los acogedores sabores de canela molida y vainilla. Coronado con frutas frescas vibrantes y nueces picadas crujientes, cada bocado es un encantador equilibrio de texturas y dulzor natural. Rápido y fácil de hacer en solo 15 minutos, este porridge bajo en sodio es perfecto para aquellos preocupados por su salud que buscan un comienzo del día lleno, sabroso y lleno de nutrientes. Ya sea que estés buscando reducir tu consumo de sodio o simplemente deseas un desayuno satisfactorio, esta receta es ideal.
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas tradicional
- 1.5 cups Agua
- 1 cup Leche de almendra sin azúcar.
- 0.5 teaspoon Canela molida
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 1 tablespoon Jarabe de arce
- 0.5 cup Fruta fresca picada (por ejemplo, bayas, plátano)
- 2 tablespoons Nueces picadas (por ejemplo, almendras, nueces)
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, el agua y la leche de almendra.
Coloque la cacerola a fuego medio y lleve la mezcla a hervir suavemente.
Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo y añade la canela molida.
Cocine a fuego lento la mezcla, revolviendo ocasionalmente durante aproximadamente 5-7 minutos, o hasta que los copos de avena estén blandos y el porridge alcance la consistencia deseada.
Incorpora el extracto de vainilla y el jarabe de arce, asegurándote de que estén distribuidos de manera uniforme.
Divida la avena cremosa en dos tazones para servir.
Coloca encima de cada tazón frutas frescas picadas y nueces para darle más textura y sabor.
Sirva caliente y disfrute de su nutritivo desayuno bajo en sodio.
Nutrition Facts
Calories |
552 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 19.1 g | 24% | |
| Saturated Fat | 2.2 g | 11% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.7 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 160 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 86.1 g | 31% | |
| Dietary Fiber | 12.3 g | 44% | |
| Total Sugars | 27.0 g | ||
| Protein | 14.6 g | 29% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 548 mg | 42% | |
| Iron | 4.7 mg | 26% | |
| Potassium | 659 mg | 14% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
