Gachas cremosas altas en proteínas con bayas mixtas
Comienza tu día con un tazón nutritivo de Gachas Cremosas de Alta Proteína con Frutos Rojos, el equilibrio perfecto entre sabor y nutrición para impulsar tu mañana. Elaborado con avena arrollada saludable cocida a la perfección en una mezcla de leche y agua, estas gachas reciben un impulso adicional de proteína de polvo de vainilla, convirtiéndolas en un desayuno ideal para los entusiastas del fitness y las mañanas ajetreadas. Endulzado de forma natural con miel y coronado con frutos rojos frescos, almendras tostadas crujientes y una pizca de semillas de chía, este plato satisfactorio ofrece una encantadora mezcla de texturas y sabores. Listo en solo 15 minutos, es rápido, personalizable y se puede hacer sin lácteos sustituyendo la leche por leche de almendras. Lleno de proteínas, fibra y antioxidantes, este reconfortante desayuno te dejará energizado y listo para afrontar el día.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena arrollada
- 1 cup leche (o leche de almendra para una opción libre de lácteos)
- 1 cup agua
- 0.5 cup polvo de proteína de vainilla
- 2 tablespoons miel
- 0.25 teaspoon sal
- 2 tablespoons almendras picadas
- 1 cup frutos rojos frescos (por ejemplo, fresas, arándanos, frambuesas)
- 1 tablespoon semillas de chía
Instructions
En una cacerola mediana, combina 1 taza de avena en hojuelas, 1 taza de leche o leche de almendras, y 1 taza de agua. Lleva a hervir suavemente a fuego medio, revolviendo ocasionalmente.
Una vez que la mezcla empiece a hervir, reduce el fuego a bajo y cocina durante unos 5 a 7 minutos, revolviendo frecuentemente, hasta que la avena esté tierna y el porridge esté cremoso.
Agrega 0.5 taza de polvo de proteína de vainilla a la avena y revuelve hasta que esté bien combinado.
Añade 2 cucharadas de miel y 0.25 cucharadita de sal, mezcla bien para asegurar que todo esté incorporado.
Una vez que la avena alcance la consistencia deseada, retira la cacerola del fuego.
Divida la avena en dos tazones y agregue a cada uno 1 cucharada de almendras picadas y 0.5 taza de bayas frescas mixtas.
Espolvorear 0.5 cucharada de semillas de chía sobre cada bol para obtener un aporte nutricional adicional.
¡Sirve de inmediato y disfruta de tu gachas cremosas con alto contenido de proteínas y bayas mixtas!
Nutrition Facts
Calories |
1279 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 44.4 g | 57% | |
| Saturated Fat | 7.4 g | 37% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 50 mg | 17% | |
| Sodium | 1000 mg | 44% | |
| Total Carbohydrate | 149.4 g | 54% | |
| Dietary Fiber | 24.9 g | 89% | |
| Total Sugars | 67.5 g | ||
| Protein | 87.3 g | 175% | |
| Vitamin D | 3.0 mcg | 15% | |
| Calcium | 983 mg | 76% | |
| Iron | 9.4 mg | 52% | |
| Potassium | 1802 mg | 38% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
