Gachas Clásicas Cremosas Bajas en Sodio
Comience su día con una nota saludable y beneficiosa para el corazón con esta receta de "Avena Cremosa Clásica Baja en Sodio" - una opción reconfortante para el desayuno que es fácil de hacer y llena de sabor. Con avena en hojuelas cocida a la perfección aterciopelada con agua y leche de almendra baja en sodio, esta avena es ligera pero indulgente. Enriquecida con mantequilla sin sal, jarabe de arce puro, un toque de canela fragante y extracto de vainilla, cada cucharada es ricamente aromática y satisfactoria. Esta receta es baja en sodio pero rebosante de dulzura natural, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que son conscientes de su ingesta de sal. Cubierta con una vibrante variedad de bayas frescas, no solo es nutritiva sino también visualmente atractiva. Lista en solo 15 minutos, esta avena cremosa y rápida es ideal para las mañanas ocupadas o una comida acogedora de fin de semana. ¡Ajuste la textura y el dulzor a su gusto y cree un desayuno a medida de sus gustos!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de avena
- 2 cups agua
- 1 cup leche de almendra baja en sodio
- 1 tablespoon mantequilla sin sal
- 1 tablespoon jarabe de arce puro
- 0.5 teaspoon canela molida
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.5 cup bayas frescas
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas y el agua. Lleva a ebullición a fuego medio-alto.
Baja el fuego a bajo y cocina los copos de avena a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, durante aproximadamente 5 minutos hasta que espese.
Agrega la leche de almendra baja en sodio, la mantequilla sin sal, el jarabe de arce puro, la canela molida y el extracto de vainilla. Continúa cocinando durante otros 3-5 minutos hasta que la avena alcance la cremosidad deseada.
Retire la cacerola del fuego y deje reposar la avena durante un minuto para que espese ligeramente.
Sirva la avena caliente en tazones y decore con bayas frescas o sus opciones favoritas de ingredientes con bajo contenido de sodio.
Siéntete libre de ajustar la dulzura con más sirope de arce puro o agregar más leche de almendra si prefieres una consistencia más delgada.
Nutrition Facts
Calories |
532 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 20.3 g | 26% | |
| Saturated Fat | 8.2 g | 41% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 31 mg | 10% | |
| Sodium | 50 mg | 2% | |
| Total Carbohydrate | 75.4 g | 27% | |
| Dietary Fiber | 14.1 g | 50% | |
| Total Sugars | 15.7 g | ||
| Protein | 15.4 g | 31% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 559 mg | 43% | |
| Iron | 5.2 mg | 29% | |
| Potassium | 604 mg | 13% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
