Gachas Clásicas Cremosas Altas en Proteínas
Eleva tu rutina matutina con este Clásico y Cremoso Porridge Alto en Proteínas, una versión equilibrada y llena de nutrientes de la avena tradicional. Perfecto para entusiastas del fitness o cualquiera que busque un desayuno saludable, esta receta combina copos de avena arrollados abundantes, leche cremosa (ya sea láctea o vegetal), y un toque de polvo de proteína para mantenerte energizado y satisfecho. Cubierto con nueces crujientes, bayas jugosas, un chorrito de miel o jarabe de arce, y una pizca de canela reconfortante, este plato reconfortante es tan delicioso como nutritivo. Listo en solo 15 minutos, es una forma rápida y fácil de comenzar tu día con energía alta en proteínas y sabor irresistible.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas
- 1.5 cups agua
- 1 cup leche (o alternativa no láctea)
- 0.25 cup polvo de proteína (sabor vainilla o sin sabor)
- 0.25 cup nueces picadas (por ejemplo, almendras, nueces)
- 0.5 cup bayas frescas o congeladas
- 1 tablespoon miel o jarabe de arce
- 0.5 teaspoon canela
- 0.25 teaspoon sal
Instructions
En una cacerola mediana, llevar 1.5 tazas de agua a hervir suave a fuego medio.
Agrega la avena en hojuelas y la sal, reduciendo el fuego a medio-bajo. Cocina a fuego lento durante aproximadamente 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
Agrega la leche a la avena y continúa cocinando a fuego lento hasta que la mezcla se vuelva cremosa, aproximadamente 3 minutos.
Una vez que la avena haya alcanzado la consistencia deseada, retire la cacerola del fuego.
Revuelva el polvo de proteína hasta que esté completamente integrado y no queden grumos.
Divida la avena entre dos tazones.
Añade encima de cada porción nueces picadas, bayas, un chorrito de miel o sirope de arce, y una pizca de canela.
Sirva de inmediato, disfrutando mientras esté caliente para la mejor experiencia de sabor y textura.
Nutrition Facts
Calories |
984 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 32.2 g | 41% | |
| Saturated Fat | 6.7 g | 34% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 80 mg | 27% | |
| Sodium | 1003 mg | 44% | |
| Total Carbohydrate | 107.9 g | 39% | |
| Dietary Fiber | 16.8 g | 60% | |
| Total Sugars | 42.0 g | ||
| Protein | 74.8 g | 150% | |
| Vitamin D | 3.1 mcg | 16% | |
| Calcium | 680 mg | 52% | |
| Iron | 6.5 mg | 36% | |
| Potassium | 1444 mg | 31% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
