Filete de Hipogloso Frito al Aire con Alto Contenido de Proteínas
¡Eleva tu juego culinario con los maravillosos *Filetes de Rodaballo Air Fry de Alto Contenido Proteico*! ¡Tan saludables como deliciosos! ¡Este plato presenta filetes de rodaballo tiernos y desmenuzables marinados en una mezcla de aceite de oliva, ralladura y jugo fresco de limón, hierbas fragantes, y un toque de ahumado pimentón, consiguiendo un equilibrio perfecto entre sabores intensos y ligereza! Cocinado a la perfección en la freidora de aire en tan solo 10 minutos, está lleno de proteínas magras y bajo en carbohidratos, ¡lo que lo hace ideal para aquellos que buscan una comida nutritiva y satisfactoria! Sírvelo con una ensalada vibrante o verduras al vapor para una cena rápida y de calidad de restaurante, perfecta para las noches ocupadas entre semana. Con un tiempo de preparación corto, una limpieza mínima y unos resultados irresistiblemente sabrosos, ¡este plato es imperdible para los entusiastas de la cocina saludable!
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Recipe Information
Ingredients
- 4 pieces filetes de fletán
- 2 tablespoons aceite de oliva
- 1 tablespoon ralladura de limón
- 2 tablespoons zumo de limón
- 1 teaspoon ajo en polvo
- 1 teaspoon polvo de cebolla
- 1 teaspoon tomillo seco
- 1 teaspoon orégano seco
- 1 teaspoon pimentón ahumado
- 1 teaspoon sal
- 0.5 teaspoon pimienta negra
- 2 tablespoons perejil fresco
Instructions
Precalienta la freidora de aire a 400°F (200°C).
Seca los filetes de fletán con toallas de papel y déjalos a un lado.
En un bol pequeño, mezcla aceite de oliva, ralladura de limón, jugo de limón, ajo en polvo, cebolla en polvo, tomillo seco, orégano seco, pimentón ahumado, sal y pimienta negra para crear una marinada.
Pincele generosamente ambos lados de cada filete de fletán con la marinada, asegurándose de cubrirlo uniformemente.
Coloca los filetes de fletán marinados en la canasta de la freidora de aire, asegurándote de que no se superpongan.
Cocina los filetes de halibut en la freidora de aire durante 8 a 10 minutos, dándoles la vuelta a la mitad del tiempo de cocción, hasta que los filetes estén cocidos y la temperatura interna alcance los 135°F (57°C).
Saca el fletán del freidora de aire y déjalos reposar durante un par de minutos.
Adorna con perejil fresco picado justo antes de servir.
Sirve con tu elección de acompañamientos, como una ensalada fresca o vegetales al vapor, para una comida completa.
Nutrition Facts
Calories |
388 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 11.1 g | 14% | |
| Saturated Fat | 1.9 g | 10% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 102 mg | 34% | |
| Sodium | 591 mg | 26% | |
| Total Carbohydrate | 2.9 g | 1% | |
| Dietary Fiber | 0.8 g | 3% | |
| Total Sugars | 0.8 g | ||
| Protein | 61.6 g | 123% | |
| Vitamin D | 25.5 mcg | 127% | |
| Calcium | 32 mg | 2% | |
| Iron | 1.3 mg | 7% | |
| Potassium | 1126 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
