Rica y reconfortante sin lácteos, este abundante guiso de col es la comida ideal para las noches acogedoras. Repleto de vegetales saludables como col verde, zanahorias, apio y papas, y cocido en un rico caldo de verduras a base de tomate e infusionado con especias aromáticas como tomillo y comino, este guiso es tan sabroso como nutritivo. Perfecto para aquellos que siguen una dieta basada en plantas o sin gluten, es tanto sustancioso como saludable, convirtiéndolo en una excelente opción para noches ocupadas o preparación de comidas. Con solo 15 minutos de preparación e ingredientes simples de despensa, puedes disfrutar de un plato satisfactorio de este sabroso guiso en menos de una hora. Decorado con perejil fresco, es el equilibrio perfecto entre vegetales vibrantes y sabores caseros audaces. ¡Ya sea que estés buscando una comida reconfortante saludable o una comida vegana que guste a todos, este guiso de col sin lácteos cumple con todos los requisitos!
Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio.
Agrega la cebolla picada y el ajo triturado. Sofríe hasta que la cebolla esté transparente, aproximadamente 5 minutos.
Incorpore las zanahorias y el apio en rodajas, y cocine por otros 5 minutos hasta que empiecen a ablandarse.
Agrega el repollo picado y las papas en cuadritos a la olla, y revuelve para combinar las verduras.
Agrega los tomates cortados en cubitos enlatados y el caldo de verduras. Revuelve bien.
Añade las hojas de laurel, tomillo seco, comino molido, sal y pimienta negra a la olla. Revuelve para incorporar las especias.
Llevar el guiso a ebullición, luego reducir el fuego a bajo y cubrir la olla. Dejar cocer a fuego lento durante 30 minutos o hasta que las verduras estén tiernas.
Prueba y ajusta la sazón si es necesario.
Retire las hojas de laurel antes de servir.
Sirve el guiso caliente, decorado con perejil fresco picado.
Calories |
2019 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 67.6 g | 87% | |
| Saturated Fat | 12.7 g | 64% | |
| Polyunsaturated Fat | 13.8 g | ||
| Cholesterol | 16 mg | 5% | |
| Sodium | 7189 mg | 313% | |
| Total Carbohydrate | 320.3 g | 116% | |
| Dietary Fiber | 74.2 g | 265% | |
| Total Sugars | 95.1 g | ||
| Protein | 58.4 g | 117% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 1238 mg | 95% | |
| Iron | 27.9 mg | 155% | |
| Potassium | 10098 mg | 215% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.