Nutrition Facts for Dairy-free hearty cabbage stew

Estofado de col sustancioso sin lácteos

Image of Estofado de col sustancioso sin lácteos
Puntuación Nutriscore: 81/100

Rica y reconfortante sin lácteos, este abundante guiso de col es la comida ideal para las noches acogedoras. Repleto de vegetales saludables como col verde, zanahorias, apio y papas, y cocido en un rico caldo de verduras a base de tomate e infusionado con especias aromáticas como tomillo y comino, este guiso es tan sabroso como nutritivo. Perfecto para aquellos que siguen una dieta basada en plantas o sin gluten, es tanto sustancioso como saludable, convirtiéndolo en una excelente opción para noches ocupadas o preparación de comidas. Con solo 15 minutos de preparación e ingredientes simples de despensa, puedes disfrutar de un plato satisfactorio de este sabroso guiso en menos de una hora. Decorado con perejil fresco, es el equilibrio perfecto entre vegetales vibrantes y sabores caseros audaces. ¡Ya sea que estés buscando una comida reconfortante saludable o una comida vegana que guste a todos, este guiso de col sin lácteos cumple con todos los requisitos!

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★★★★★ 4.8/5.0 (2,000+ reviews)
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Recipe Information

⏱️
Prep Time
15 min
🔥
Cook Time
45 min
🕐
Total Time
1 hr
👥
Servings
6 servings
📊
Difficulty
Medium

🥘 Ingredients

15 items
  • 2 tablespoons aceite de oliva
  • 1 large cebolla amarilla, picada
  • 3 cloves dientes de ajo, picados
  • 3 medium zanahorias en rodajas
  • 2 stalks Apio en tallos, rebanado
  • 1 head repollo verde, picado
  • 3 medium patatas en cubos
  • 28 ounces tomates cortados en lata
  • 6 cups caldo de verduras
  • 2 leaves hojas de laurel
  • 1 teaspoon tomillo seco
  • 1 teaspoon comino molido
  • 1 teaspoon sal
  • 0.5 teaspoon pimienta negra
  • 0.25 cup perejil fresco, picado
💡
Pro Tip: Read through all ingredients before starting to cook!

📝 Instructions

10 steps
1

Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio.

2

Agrega la cebolla picada y el ajo triturado. Sofríe hasta que la cebolla esté transparente, aproximadamente 5 minutos.

3

Incorpore las zanahorias y el apio en rodajas, y cocine por otros 5 minutos hasta que empiecen a ablandarse.

4

Agrega el repollo picado y las papas en cuadritos a la olla, y revuelve para combinar las verduras.

5

Agrega los tomates cortados en cubitos enlatados y el caldo de verduras. Revuelve bien.

6

Añade las hojas de laurel, tomillo seco, comino molido, sal y pimienta negra a la olla. Revuelve para incorporar las especias.

7

Llevar el guiso a ebullición, luego reducir el fuego a bajo y cubrir la olla. Dejar cocer a fuego lento durante 30 minutos o hasta que las verduras estén tiernas.

8

Prueba y ajusta la sazón si es necesario.

9

Retire las hojas de laurel antes de servir.

10

Sirve el guiso caliente, decorado con perejil fresco picado.

Cooking Tip: Take your time with each step for the best results!
2019
cal
58.4g
protein
320.3g
carbs
67.6g
fat

Nutrition Facts

1 serving (4258.1g)
Calories
2019
% Daily Value*
Total Fat 67.6 g 87%
Saturated Fat 12.7 g 64%
Polyunsaturated Fat 13.8 g
Cholesterol 16 mg 5%
Sodium 7189 mg 313%
Total Carbohydrate 320.3 g 116%
Dietary Fiber 74.2 g 265%
Total Sugars 95.1 g
Protein 58.4 g 117%
Vitamin D 0.0 mcg 0%
Calcium 1238 mg 95%
Iron 27.9 mg 155%
Potassium 10098 mg 215%

*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Source of Calories

60.3%%
11.0%%
28.7%%
Fat: 608 cal (28.7%%)
Protein: 233 cal (11.0%%)
Carbs: 1281 cal (60.3%%)