Espaguetis Clásicos con Salsa Marinara Alta en Proteínas
Eleva un favorito atemporal con nuestros Espaguetis Clásicos de Alto Contenido de Proteínas con Salsa Marinara: un giro abundante y nutritivo en un clásico de la comida reconfortante. Esta receta presenta pasta de espagueti con alto contenido de proteínas combinada con pavo molida magro para una comida satisfactoria pero consciente de la salud que añade un impulso de vitalidad a tu plato. Cocido a fuego lento en una salsa marinara sabrosa enriquecida con cebollas finamente picadas, ajo, tomates triturados y el dúo aromático de orégano y albahaca, cada bocado es rico, audaz y perfectamente equilibrado. Cubierto con queso parmesano rallado y hojas de albahaca fresca, este plato es tan saludable como delicioso. Listo en solo 45 minutos, es ideal para una cena familiar rápida o un éxito en la preparación de comidas. ¡Usa palabras clave como "pasta alta en proteínas", "receta saludable de espaguetis" y "pavo con marinara" para buscar esta indulgencia sin culpa!
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Recipe Information
Ingredients
- 12 oz espaguetis de pasta rica en proteínas
- 2 tbsp aceite de oliva
- 1 lb pavo molida magra
- 1 medium cebolla picada finamente
- 3 cloves dientes de ajo picados
- 28 oz tomates triturados enlatados
- 2 tbsp pasta de tomate
- 1 tsp orégano seco
- 1 tsp albahaca seca
- 0.25 tsp copos de pimienta roja triturada
- 1 tsp sal
- 0.5 tsp pimienta negra
- 0.25 cup queso parmesano rallado
- 6 leaves hojas de albahaca fresca, para adornar
Instructions
Llevar a ebullición una gran olla de agua con sal. Añadir los espaguetis altos en proteínas y cocinar según las instrucciones del paquete hasta que estén al dente. Escurrir y reservar.
En una sartén grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio-alto. Agrega la cebolla picada y cocina durante 2-3 minutos hasta que se ablande.
Añade el ajo picado a la sartén y cocina por 1 minuto adicional hasta que esté fragante.
Agrega el pavo molido magro a la sartén. Cocina, desmenuzando con una cuchara, hasta que esté dorado y completamente cocido, aproximadamente de 5 a 7 minutos.
Agrega los tomates triturados, pasta de tomate, orégano seco, albahaca seca, hojuelas de pimienta roja triturada, sal y pimienta negra. Reduce el fuego a bajo y deja cocinar a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, durante 10-15 minutos para permitir que los sabores se integren.
Añade el espagueti cocido a la sartén con la salsa marinara. Revuelve para cubrir la pasta de manera uniforme.
Sirve la pasta con queso Parmesano rallado y decora con hojas de albahaca fresca.
Disfruta tu clásico espagueti con salsa marinara alta en proteínas caliente.
Nutrition Facts
Calories |
2490 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 78.7 g | 101% | |
| Saturated Fat | 18.2 g | 91% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.7 g | ||
| Cholesterol | 344 mg | 115% | |
| Sodium | 4037 mg | 176% | |
| Total Carbohydrate | 271.7 g | 99% | |
| Dietary Fiber | 51.7 g | 185% | |
| Total Sugars | 48.6 g | ||
| Protein | 195.7 g | 391% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 650 mg | 50% | |
| Iron | 25.6 mg | 142% | |
| Potassium | 4915 mg | 105% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
