Envoltura de tortilla de espinacas alta en proteínas
Impulsa tu día con este delicioso y lleno de nutrientes Wrap de Espinacas con Alta Proteína. Cargado de tierno pollo desmenuzado, cremoso hummus, frescas espinacas baby, jugosos tomates cherry, crujiente pepino, y crujiente queso feta desmenuzado, todo envuelto en tortillas de espinacas saludables, esta receta es una potencia llena de sabor. Un chorrito de glaseado balsámico y un toque de sazón elevan los sabores, convirtiéndolo en la opción perfecta para un almuerzo rápido y saludable o una comida para después de hacer ejercicio. Listo en tan solo 10 minutos, sin necesidad de cocinar, este wrap es tan conveniente como satisfactorio. Rico en proteínas y rebosante de verduras vibrantes, es ideal para aquellos que buscan una comida equilibrada y deliciosa para llevar.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 large pieces Wraps de espinacas
- 200 grams Pechuga de pollo cocida desmenuzada
- 4 tablespoons Hummus
- 2 cups Hojas de espinacas bebé frescas
- 8 pieces Tomates cherry, cortados por la mitad
- 0.5 medium cucumber
- 50 grams Queso feta desmenuzado
- 2 teaspoons Reducción de vinagre balsámico
- 0.25 teaspoons Sal.
- 0.25 teaspoons Pimienta negra
Instructions
Coloca una tortilla de espinacas plana en una superficie limpia o plato.
Extienda 2 cucharadas de hummus de manera uniforme sobre la superficie de la tortilla.
Coloca 1 taza de hojas frescas de espinacas bebé sobre el hummus.
Agrega 100 gramos de pechuga de pollo cocida desmenuzada de manera uniforme sobre la espinaca.
Cubra con 4 tomates cherry cortados por la mitad y la mitad del pepino cortado en rodajas finas.
Espolvorea 25 gramos de queso feta desmenuzado sobre el relleno.
Rocía 1 cucharadita de glaseado balsámico sobre los ingredientes y sazona con una pizca pequeña de sal y pimienta negra.
Enrolla suavemente la tortilla apretadamente, metiendo los lados mientras enrollas para mantener el relleno en su lugar.
Repite los pasos con la segunda tortilla y los ingredientes para hacer la segunda envoltura.
¡Corta cada wrap por la mitad si lo deseas y sírvelo inmediatamente!
Nutrition Facts
Calories |
977 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 35.8 g | 46% | |
| Saturated Fat | 12.5 g | 62% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.5 g | ||
| Cholesterol | 213 mg | 71% | |
| Sodium | 2278 mg | 99% | |
| Total Carbohydrate | 76.6 g | 28% | |
| Dietary Fiber | 8.8 g | 31% | |
| Total Sugars | 13.7 g | ||
| Protein | 85.2 g | 170% | |
| Vitamin D | 0.1 mcg | 0% | |
| Calcium | 462 mg | 36% | |
| Iron | 8.5 mg | 47% | |
| Potassium | 1516 mg | 32% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
