Envoltura de jamón y queso saludable para el corazón.
Sabroso, saludable para el corazón y listo en tan solo 10 minutos, este Wrap de Jamón y Queso es la comida perfecta para llevar para aquellos que desean disfrutar de un almuerzo nutritivo sin comprometer el sabor. Elaborado con una tortilla integral rica en fibra, jamón magro bajo en sodio y queso cheddar cremoso bajo en grasa, este wrap está relleno de espinacas vibrantes, jugosas rodajas de tomate y aguacate mantecoso. Un toque de mostaza de Dijon y un chorrito de jugo de limón realzan los sabores, mientras que una pizca de pimienta negra lo une todo con un toque sutil. Repleto de ingredientes frescos y nutrientes equilibrados, este envoltorio encantador es ideal para aquellos que buscan una opción rápida y saludable para el corazón que sea satisfactoria y deliciosa. ¡Perfecto para los días ocupados de la semana o como una comida ligera después de hacer ejercicio!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 piece Tortilla de grano entero
- 4 slices Jamon magro bajo en sodio
- 1 slice Queso cheddar bajo en grasa
- 1 cup Hojas de espinaca fresca
- 1 tablespoon Mostaza de Dijon.
- 0.5 piece Tomate
- 0.25 piece Aguacate
- 1 teaspoon Zumo de limón
- 0.125 teaspoon Pimienta negra
Instructions
Coloca la tortilla de grano entero sobre una superficie limpia y plana.
Distribuye la mostaza Dijon de manera uniforme sobre la tortilla.
Coloca las lonchas de jamón magro encima de la zona cubierta con mostaza.
Coloca la rebanada de queso cheddar bajo en grasa encima del jamón.
Lave bien las hojas de espinacas frescas y séquelas con cuidado.
Coloca las hojas de espinaca sobre el queso y el jamón, distribuyéndolas uniformemente.
Corta en rodajas finas el medio tomate y el aguacate en cuartos.
Coloca las rodajas de tomate y aguacate encima de las espinacas.
Rocía el jugo de limón sobre el aguacate y el tomate para evitar que se pongan marrones y añadir sabor adicional.
Espolvorear pimienta negra uniformemente sobre los ingredientes armados.
Comenzando desde un extremo, enrolle cuidadosamente la tortilla apretadamente para envolver todos los rellenos.
Corta el wrap por la mitad en diagonal y sirve de inmediato, o envuélvelo en papel de aluminio o papel pergamino para llevarlo contigo.
Nutrition Facts
Calories |
439 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 17.7 g | 23% | |
| Saturated Fat | 4.0 g | 20% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.7 g | ||
| Cholesterol | 60 mg | 20% | |
| Sodium | 1727 mg | 75% | |
| Total Carbohydrate | 35.1 g | 13% | |
| Dietary Fiber | 7.6 g | 27% | |
| Total Sugars | 8.5 g | ||
| Protein | 32.0 g | 64% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 347 mg | 27% | |
| Iron | 3.3 mg | 18% | |
| Potassium | 734 mg | 16% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
