Envoltura de Ensalada César Baja en Sodio.
Eleva tu rutina del almuerzo con este irresistible Wrap de Ensalada César Bajo en Sodio: una versión saludable de la clásica ensalada César en una forma portátil envuelta en tortilla. Perfecta para los amantes de la comida saludable, esta receta combina lechuga Romana fresca, jugosos tomates cherry, tiernas rodajas de pechuga de pollo a la parrilla y un toque de jugo de limón picante para crear una comida vibrante y satisfactoria. Mezclado con un aderezo cremoso César bajo en sodio y coronado con queso parmesano rallado y crutones crujientes integrales, cada bocado está lleno de sabor mientras se mantienen los niveles de sodio bajo control. Envueltos en tortillas integrales suaves, estos wraps son una comida fácil de agarrar y llevar que es nutritiva y deliciosa. Listos en solo 15 minutos y llenos de proteínas y fibra, son ideales para los días ocupados de la semana o cenas ligeras y sabrosas.
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Recipe Information
Ingredients
- 4 pieces Tortillas de trigo integral
- 2 cups Lechuga romana
- 2 cups Pechuga de pollo a la parrilla, en rodajas
- 0.25 cup Queso parmesano rallado
- 0.5 cup Aderezo César bajo en sodio
- 1 cup Tomates cherry, cortados por la mitad
- 0.5 cup Picatostes de grano entero
- 1 tablespoon Zumo de limón
- 0.25 teaspoon Pimienta negra molida fresca
Instructions
Comienza por preparar los ingredientes: lava y corta la lechuga romana, corta por la mitad los tomates cherry y rebana el pechuga de pollo a la parrilla.
En un tazón grande, mezcla la lechuga romana picada, los tomates cherry, el pollo a la parrilla en rodajas y la mitad del queso Parmesano rallado.
Agrega el aderezo César bajo en sodio al tazón y mezcla los ingredientes suavemente para asegurar que estén cubiertos de manera uniforme.
Espolvoree el jugo de limón y pimienta negra recién molida sobre la mezcla de ensalada, y mezcle nuevamente ligeramente.
Coloque las tortillas de trigo integral planas sobre una superficie limpia. Divida la mezcla de ensalada de forma equitativa entre las cuatro tortillas, colocándola en el centro de cada una.
Cubra cada uno con una pizca del queso Parmesano restante y unos pocos crutones integrales.
Dobla los lados de cada tortilla sobre el relleno, luego enrolla el borde inferior hacia arriba para crear un wrap seguro.
Corte cada envoltura por la mitad en diagonal para manipular fácilmente y sirva de inmediato. ¡Disfrute de sus envolturas frescas, sabrosas y bajas en sodio de ensalada César!
Nutrition Facts
Calories |
2266 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 83.2 g | 107% | |
| Saturated Fat | 18.9 g | 94% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 445 mg | 148% | |
| Sodium | 2994 mg | 130% | |
| Total Carbohydrate | 189.2 g | 69% | |
| Dietary Fiber | 22.9 g | 82% | |
| Total Sugars | 12.8 g | ||
| Protein | 190.7 g | 381% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 604 mg | 46% | |
| Iron | 16.1 mg | 89% | |
| Potassium | 2414 mg | 51% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
