Envoltura de Ensalada César Baja en Grasa
Eleva tu almuerzo con esta fresca y sabrosa receta de "Low Fat Caesar Salad Wrap": una versión más ligera de la clásica ensalada César perfecta para una alimentación saludable. Lleno de pechuga de pollo a la parrilla, lechuga romana crujiente, jugosos tomates cherry y un toque de queso parmesano, todo mezclado en una cremosa y baja en grasa aderezo César, este wrap ofrece sabores audaces y satisfactorios con menos calorías. Tortillas de trigo integral y crutones de trigo entero triturados añaden textura saludable y un bocado sustancioso, convirtiéndolo en la elección ideal para una comida nutritiva y rica en proteínas. Listo en solo 25 minutos, estos wraps portátiles son una opción rápida, fácil y deliciosa para los días ocupados o reuniones informales. Repleta de sabor, ¡esta receta seguramente complacerá a cualquiera que busque una versión más saludable de un almuerzo favorito!
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Recipe Information
Ingredients
- 4 pieces Tortillas integrales
- 4 cups, chopped Lechuga romana
- 2 pieces, medium-sized Pechuga de pollo a la parrilla
- 0.5 cup Aderezo César bajo en grasa
- 0.25 cup, grated Queso parmesano
- 1 cup, halved Tomates cherry
- 0.5 cup, crushed Picatostes de trigo integral
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.25 teaspoon Pimienta negra
Instructions
Comience por asar las pechugas de pollo si no están cocidas: Sazónelas con sal y pimienta, luego áselas a fuego medio durante aproximadamente 5 minutos por cada lado, o hasta que estén cocidas y suelten jugos claros.
Deje que el pollo a la parrilla se enfríe un poco y luego córtelo en tiras delgadas.
En un tazón grande, combina la lechuga romana picada, los tomates cherry y el pollo a la parrilla en rodajas.
Vierte el aderezo César bajo en grasa sobre la mezcla de ensalada en el tazón y revuelve suavemente hasta que todos los ingredientes estén bien cubiertos con el aderezo.
Agrega el queso parmesano rallado y los trozos de pan integral machacados a la mezcla de ensalada y revuelve suavemente de nuevo.
Coloque una envoltura de trigo integral en una superficie plana y limpia y agregue una porción generosa de la mezcla de ensalada César en el centro de la envoltura.
Doble los lados del envoltorio hacia el centro, luego enrolle firmemente de abajo hacia arriba para formar un envoltorio ordenado.
Repite el proceso con los wraps restantes y la mezcla de ensalada.
Una vez que todos los wraps estén enrollados, corta cada wrap por la mitad para un manejo más fácil, si se desea, y sirve de inmediato.
¡Disfruta tus Envolturas de Ensalada César Baja en Grasa como una opción de comida saludable!
Nutrition Facts
Calories |
1600 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 51.7 g | 66% | |
| Saturated Fat | 12.5 g | 62% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.8 g | ||
| Cholesterol | 301 mg | 100% | |
| Sodium | 4197 mg | 182% | |
| Total Carbohydrate | 152.9 g | 56% | |
| Dietary Fiber | 22.8 g | 81% | |
| Total Sugars | 15.4 g | ||
| Protein | 118.6 g | 237% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 602 mg | 46% | |
| Iron | 12.0 mg | 67% | |
| Potassium | 2047 mg | 44% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
