Ensalada de Frutas Refrescante Baja en Grasa con Yogur
Ilumina tu día con esta Ensalada de Frutas Refrescante Baja en Grasa con Yogur, un manjar saludable y sabroso perfecto para un desayuno ligero, merienda o postre saludable. Repleta de una mezcla vibrante de fresas, arándanos, trozos de piña, uvas verdes, kiwi y plátano, esta ensalada ofrece una explosión de dulzura natural en cada bocado. Mezclada con un aderezo cremoso y agridulce hecho con yogur natural bajo en grasa, miel y un toque de jugo de limón, este plato es ligero pero indulgente. Lista en tan solo 20 minutos y adornada con hojas de menta fresca para un toque refrescante, esta ensalada de frutas es la manera definitiva de disfrutar de los productos más frescos de la temporada sin remordimientos. Ideal para los amantes de la comida saludable, esta receta ofrece una solución rápida y sin cocción para satisfacer tus antojos dulces manteniendo las cosas ligeras y nutritivas.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Fresas
- 1 cup Arándanos
- 1 cup Trozos de piña
- 1 cup Uvas verdes
- 2 large Kiwi
- 1 large
- 1 cup
- 2 tablespoons Miel
- 1 tablespoon Jugo de limón.
- 5 leaves Hojas de menta
Instructions
Enjuaga todas las frutas completamente bajo agua fría y sécalas con toallas de papel.
Retira las hojas de las fresas y córtalas por la mitad o en cuartos, dependiendo de su tamaño.
Pela el kiwi y córtalo en rodajas finas.
Corta el plátano en rodajas finas.
En un tazón grande, combina las fresas, los arándanos, los trozos de piña, las uvas, el kiwi y las rodajas de plátano.
En un tazón pequeño, bate juntos el yogur natural bajo en grasa, la miel y el jugo de limón hasta que estén suaves y se combinen bien.
Vierte el aderezo de yogur sobre la mezcla de frutas y mezcla suavemente para cubrir todas las frutas de manera uniforme con el aderezo.
Refrigera la ensalada de frutas durante al menos 10 minutos para que los sabores se mezclen.
Sirve la ensalada de frutas en cuencos individuales, decorada con hojas frescas de menta para un toque adicional de sabor y color.
Nutrition Facts
Calories |
219 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 1.6 g | 2% | |
| Saturated Fat | 0.6 g | 3% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 4 mg | 1% | |
| Sodium | 51 mg | 2% | |
| Total Carbohydrate | 49.7 g | 18% | |
| Dietary Fiber | 5.2 g | 19% | |
| Total Sugars | 37.3 g | ||
| Protein | 5.8 g | 12% | |
| Vitamin D | 0.8 mcg | 4% | |
| Calcium | 154 mg | 12% | |
| Iron | 1.0 mg | 5% | |
| Potassium | 624 mg | 13% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
