Emparedado clásico de tocino saludable para el corazón.
Disfruta sin culpa de este reinventado *Clásico Bocadillo de Tocino Saludable para el Corazón*, una versión moderna del amado sándwich británico que ofrece sabor sin comprometer la nutrición. Esta receta sustituye el tradicional tocino por tocino de pavo magro, elevando su perfil saludable, mientras que el aguacate cremoso reemplaza la mantequilla para aportar grasas saludables para el corazón. Con capas de vibrantes hojas verdes mixtas y jugosas rodajas de tomate, todo entre dos rebanadas de pan integral tostado, esta comida saludable es tan satisfactoria como nutritiva. Realzado con un toque picante de jugo de limón y pimienta negra, el bocadillo está listo en solo 20 minutos, lo que lo hace perfecto para un almuerzo o merienda rápida y nutritiva. Ya sea que busques un equilibrio entre la comida reconfortante o un bocado ligero y amigable para el corazón, ¡este bocadillo de tocino está aquí para deleitarte!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices pan integral
- 2 slices panceta de pavo
- 0.5 whole aguacate
- 1 small tomate
- 0.5 cup hojas verdes variadas
- 1 teaspoon Aceite de oliva virgen extra
- 0.5 teaspoon zumo de limón
- 1 pinch pimienta negra
Instructions
Precalentar una sartén a fuego medio.
Coloca las rebanadas de tocino de pavo en la sartén y cocina durante 3-4 minutos por cada lado hasta que estén crujientes.
Mientras se cocina el bacon, machaca la mitad del aguacate en un tazón pequeño con un tenedor. Agrega el jugo de limón y una pizca de pimienta negra al aguacate, mezclando bien.
Corta el tomate pequeño en rodajas finas.
Una vez que el tocino esté listo, retíralo de la sartén y ponlo en un papel absorbente para que escurra el exceso de grasa.
Tuesta ligeramente las rebanadas de pan integral en la tostadora o debajo del grill hasta que estén doradas.
Arma el sándwich distribuyendo el aguacate machacado de manera uniforme sobre un lado de cada rebanada de pan tostado.
Coloca el tocino de pavo cocido encima del aguacate en una rebanada de pan. Luego agrega las rodajas de tomate y las hojas verdes mezcladas.
Coloque encima la segunda rebanada de pan, con el aguacate hacia abajo, para formar el sándwich.
Corta el sándwich por la mitad y sírvelo de inmediato. ¡Disfruta de tu clásico butty de bacon saludable para el corazón!
Nutrition Facts
Calories |
505 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 33.6 g | 43% | |
| Saturated Fat | 5.8 g | 29% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.0 g | ||
| Cholesterol | 34 mg | 11% | |
| Sodium | 1548 mg | 67% | |
| Total Carbohydrate | 45.1 g | 16% | |
| Dietary Fiber | 10.1 g | 36% | |
| Total Sugars | 13.0 g | ||
| Protein | 14.4 g | 29% | |
| Vitamin D | 0.3 mcg | 1% | |
| Calcium | 90 mg | 7% | |
| Iron | 3.5 mg | 19% | |
| Potassium | 837 mg | 18% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
