Empanadas de Pavo Jugosas Bajas en Grasa
Descubre la máxima indulgencia libre de culpa con estas **Hamburguesas Jugosas de Pavo Bajas en Grasa** - una receta saludable y sabrosa perfecta para una cena nutritiva o preparación de comidas. Elaboradas con pechuga de pavo molida magra, clara de huevo rica en proteínas y un toque de cremoso yogurt griego, estas hamburguesas son increíblemente jugosas y tiernas sin la necesidad de grasas excesivas. La adición de pan rallado panko y una mezcla sabrosa de ajo en polvo, cebolla en polvo y pimentón garantiza que cada bocado esté repleto de sazón deliciosa. El perejil fresco agrega un toque de frescura manteniendo el plato ligero y refrescante. Listas en tan solo 30 minutos, estas versátiles hamburguesas de pavo se pueden disfrutar en un pan integral, envueltas en lechuga, o servidas junto a una ensalada vibrante para una comida equilibrada. Saludables, ricas en proteínas e irresistiblemente jugosas, ¡estas hamburguesas sin duda se convertirán en una de tus favoritas! Palabras clave perfectas: "receta de pavo baja en grasa," "hamburguesas jugosas de pavo," "hamburguesa de pavo saludable," "ideas para cenas altas en proteínas."
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Recipe Information
Ingredients
- 16 ounces Pechuga de pavo molida
- 1 large Clara de huevo
- 2 tablespoons Yogur griego natural
- 0.25 cup "Pan rallado Panko"
- 0.5 teaspoon Ajo en polvo
- 0.5 teaspoon Polvo de cebolla
- 0.5 teaspoon Pimentón
- 0.5 teaspoon Sal
- 0.25 teaspoon Pimienta negra
- Aceite de oliva en aerosol
- 2 tablespoons Perejil fresco picado
Instructions
En un tazón grande, combina la pechuga de pavo molida, clara de huevo y yogur griego. Mezcla hasta que estén bien combinados.
Agrega el pan rallado panko, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimentón, sal y pimienta negra a la mezcla de pavo. Revuelve bien para distribuir uniformemente las especias.
Incorpora el perejil fresco picado hasta que esté justamente combinado, teniendo cuidado de no mezclar demasiado las hamburguesas ya que esto puede volverlas duras.
Divida la mezcla en cuatro porciones iguales y dale forma de hamburguesas, aproximadamente de 1/2 pulgada de grosor.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y rociar ligeramente con spray de aceite de oliva.
Coloca las hamburguesas de pavo en la sartén. Cocina cada lado por aproximadamente 6-7 minutos, hasta que estén doradas y un termómetro insertado en el centro marque 165°F (74°C).
Transfiere las hamburguesas cocidas a un plato y deja reposar unos minutos antes de servir.
Sirve las hamburguesas con tu elección de pan integral, envuelto en lechuga, o junto a una ensalada fresca para una comida completa.
Nutrition Facts
Calories |
791 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 8.4 g | 11% | |
| Saturated Fat | 2.7 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 320 mg | 107% | |
| Sodium | 1661 mg | 72% | |
| Total Carbohydrate | 16.0 g | 6% | |
| Dietary Fiber | 1.9 g | 7% | |
| Total Sugars | 2.6 g | ||
| Protein | 136.5 g | 273% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 187 mg | 14% | |
| Iron | 7.7 mg | 43% | |
| Potassium | 1688 mg | 36% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
