Dip de Cangrejo Cremoso Saludable para el Corazón
Sumérgete en los sabores deliciosos de este Crema de Cangrejo Saludable para el Corazón, una variante libre de culpa de un favorito clásico que es perfecto para cualquier ocasión. Lleno de la dulzura delicada de la carne de cangrejo de grano, esta crema se aligera con queso crema bajo en grasa y yogur griego rico en proteínas, creando una base cremosa pero consciente de la salud. Una pizca de jugo de limón fresco, un toque de salsa Worcestershire y un toque sutil de salsa picante elevan el perfil de sabor, mientras que hierbas frescas como perejil y cebollinos aportan vitalidad a cada bocado. Listo en solo 25 minutos, este aperitivo horneado es bajo en grasa, rebosante de sabor y deliciosamente nutritivo. ¡Sírvelo caliente con galletas integrales o vegetales crujientes para un tentempié o elemento básico de fiesta que es tan saludable como delicioso!
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Recipe Information
Ingredients
- 12 ounces Carne de cangrejo en trozos
- 8 ounces Queso crema bajo en grasa.
- 0.5 cup Yogur griego natural
- 2 tablespoons Zumo de limón
- 0.5 teaspoon Ajo en polvo
- 0.5 teaspoon Polvo de cebolla
- 1 teaspoon Salsa inglesa
- 0.5 teaspoon Salsa picante
- 2 tablespoons Cebolla verde picada
- 2 tablespoons Perejil fresco
- 0.25 teaspoon Sal.
- 0.25 teaspoon Pimienta negra
- 0.25 teaspoon Pimentón
Instructions
Precalienta tu horno a 350°F (175°C).
En un tazón grande, ablanda el queso crema bajo en grasa mezclándolo con un tenedor o batidora eléctrica hasta que quede suave.
Agrega el yogur griego natural y el jugo de limón al queso crema, mezclando hasta que estén bien combinados.
Incorpore suavemente la carne de cangrejo en trozos a la mezcla de queso crema, procurando no deshacerla demasiado.
Incorpora el ajo en polvo, la cebolla en polvo, la salsa Worcestershire y la salsa picante hasta que estén distribuidos uniformemente en toda la mezcla.
Agrega las cebollas verdes picadas, perejil fresco, sal, pimienta negra y pimentón, luego mezcla suavemente para combinar.
Transfiera la mezcla a un recipiente apto para horno, distribuyéndola de manera uniforme.
Hornea en el horno precalentado durante 10 minutos, o hasta que el dip esté caliente en su totalidad.
Retirar del horno y dejar enfriar unos minutos antes de servir.
Adorne con perejil picado adicional o cebollitas verdes si lo desea.
Sirve con galletas integrales o verduras frescas cortadas en rodajas para un aperitivo saludable para el corazón.
Nutrition Facts
Calories |
159 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 7.2 g | 9% | |
| Saturated Fat | 4.1 g | 21% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 51 mg | 17% | |
| Sodium | 487 mg | 21% | |
| Total Carbohydrate | 4.7 g | 2% | |
| Dietary Fiber | 0.2 g | 1% | |
| Total Sugars | 2.5 g | ||
| Protein | 15.1 g | 30% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 125 mg | 10% | |
| Iron | 1.0 mg | 6% | |
| Potassium | 320 mg | 7% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
