Dip de Atún Cremoso Bajo en Grasa
¡Disfruta de la ligereza y delicioso sabor de este Dip Cremoso de Atún Bajo en Grasa, una versión sin culpa de un favorito clásico! Al combinar atún enlatado rico en proteínas con yogur griego natural sin grasa y mayonesa ligera, este dip logra una textura lujosamente cremosa sin el exceso de grasa. Con un toque de jugo de limón picante, un poco de ajo en polvo y hierbas frescas como eneldo y cebolla verde, cada bocado estalla con un sabor vibrante. Listo en solo 10 minutos y perfecto para combinar con galletas integrales, crujientes bastones de verduras o chips de pita, este aperitivo saludable es ideal para fiestas, tentempiés o preparación de comidas. ¡Repleto de proteínas y bajo en calorías, es un placer para la multitud satisfactorio que se adapta a cualquier dieta!
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Recipe Information
Ingredients
- 180 grams atún enlatado escurrido
- 240 grams yogur griego natural desnatado
- 60 grams Mayonesa ligera
- 15 milliliters zumo de limón
- 5 grams eneldo fresco, picado
- 25 grams cebo verde, finamente picado
- 0.5 teaspoons sal
- 0.25 teaspoons pimienta negra
- 0.5 teaspoons ajo en polvo
Instructions
En un tazón mediano, agrega el atún enlatado escurrido y usa un tenedor para desmenuzarlo en trozos más pequeños.
Agrega el yogur griego natural sin grasa y la mayonesa ligera al tazón con el atún. Revuelve hasta que estén bien combinados y la mezcla quede suave.
Incorpora el jugo de limón, asegurándote de que se distribuya uniformemente en el dip.
Añade el eneldo fresco picado y la cebolla verde finamente picada a la mezcla de atún. Mezcla hasta que estén incorporados.
Sazona el dip con sal, pimienta negra y ajo en polvo. Ajusta el sazón según tu gusto.
Transfiera el dip a un tazón para servir y, si lo desea, decore con más eneldo fresco o cebollinos.
Cubre el dip y refrigéralo durante al menos 1 hora para que los sabores se mezclen.
Sirva frío con galletas de trigo integral, bastones de verduras o chips de pita.
Nutrition Facts
Calories |
508 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 15.0 g | 19% | |
| Saturated Fat | 2.5 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 7.8 g | ||
| Cholesterol | 88 mg | 29% | |
| Sodium | 2477 mg | 108% | |
| Total Carbohydrate | 20.8 g | 8% | |
| Dietary Fiber | 2.0 g | 7% | |
| Total Sugars | 10.5 g | ||
| Protein | 71.4 g | 143% | |
| Vitamin D | 12.1 mcg | 60% | |
| Calcium | 320 mg | 25% | |
| Iron | 4.0 mg | 22% | |
| Potassium | 587 mg | 12% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
