Dip de Atún Cremoso Alto en Proteínas
Empacado con proteínas y rebosante de sabores frescos y chispeantes, este Dip Cremoso de Atún Alto en Proteínas es la combinación perfecta de indulgencia y nutrición. Con delicioso atún enlatado, yogur griego picante y suave queso crema, este dip es irresistiblemente cremoso pero ligero. Mejorado con trocitos crujientes de cebolla morada y apio, un toque de limón y el brillo herbal del perejil fresco, cada bocado estalla con textura y sabor. Listo en tan solo 15 minutos, esta receta rápida y sencilla es ideal para picar de manera saludable, para bandejas de fiesta o como un aperitivo satisfactorio. Sírvelo frío con palitos crujientes de verduras, galletas integrales o chips de pita para un placer libre de culpa que es alto en proteínas y bajo en complicaciones. Perfecto para preparaciones de comidas y reuniones por igual, ¡este dip versátil está destinado a complacer a todos!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cans (5 oz each) Atún en lata escurrido
- 1 cup yogur griego natural
- 4 ounces Queso crema ablandado
- 0.25 cup Cebolla morada, finamente picada
- 0.25 cup Apio, finamente picado
- 2 tablespoons Perejil fresco, picado
- 1 tablespoon Zumo de limón
- 2 teaspoons Mostaza de Dijon
- 0.5 teaspoon Ajo en polvo
- 0.5 teaspoon Sal
- 0.25 teaspoon Pimienta negra
Instructions
En un tazón mediano, mezcla el atún enlatado escurrido, el yogur griego y el queso crema ablandado.
Con un tenedor o una batidora de mano, mezcla los ingredientes hasta que quede suave y bien combinado.
Agrega la cebolla roja, el apio y el perejil fresco finamente picados a la mezcla de atún y revuelve hasta que estén bien distribuidos.
Incorpora el jugo de limón, mostaza Dijon, ajo en polvo, sal y pimienta negra. Mezcla hasta que todos los ingredientes estén completamente incorporados.
Prueba el dip y ajusta la sazón si es necesario, añadiendo más sal, pimienta, o jugo de limón según tus preferencias de sabor.
Transfiere el dip a un tazón para servir, cubre y refrigera durante al menos 30 minutos para permitir que los sabores se mezclen y el dip se endurezca ligeramente.
Sirva frío con palitos de verduras, galletas integrales o chips de pita. ¡Disfruta tu cremoso dip de atún alto en proteínas!
Nutrition Facts
Calories |
160 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 8.2 g | 10% | |
| Saturated Fat | 4.6 g | 23% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 43 mg | 14% | |
| Sodium | 463 mg | 20% | |
| Total Carbohydrate | 3.9 g | 1% | |
| Dietary Fiber | 0.3 g | 1% | |
| Total Sugars | 2.6 g | ||
| Protein | 17.6 g | 35% | |
| Vitamin D | 3.2 mcg | 16% | |
| Calcium | 79 mg | 6% | |
| Iron | 1.0 mg | 6% | |
| Potassium | 231 mg | 5% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
