Dip de 7 Capas Clásico Bajo en Grasa
¡Disfruta de una versión baja en grasas de un clásico para fiestas con este Dip Clásico de 7 Capas Bajo en Grasas! Este vibrante y delicioso aperitivo que encanta a la multitud consta de capa tras capa de delicias, comenzando con frijoles refritos sazonados y yogur griego cremoso, seguido de salsa picante, lechuga crujiente y queso Cheddar reducido en grasa. Tomates frescos picados, aceitunas negras y cebollas verdes coronan el plato, añadiendo explosiones de sabor y color. Perfecto para mojar con chips de tortilla horneados o palitos de verduras frescas, esta receta es fácil de preparar en solo 15 minutos y evita el horno para una opción no cocida y baja en grasas. Ya sea que estés organizando una reunión o necesites un tentempié ligero, ¡esta versión más saludable de un clásico hará que todos vuelvan por más!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 can (16 oz) Frijoles refritos
- 1 tablespoon Condimento para tacos
- 1 cup Yogur griego natural
- 1 cup Salsa
- 1 cup Lechuga
- 1 cup Queso Cheddar bajo en grasa, rallado
- 1 cup Tomates, cortados en dados
- 1 1/4 cup Aceitunas negras en rodajas, escurridas
- 1 1/4 cup Cebollas verdes en rodajas
Instructions
En un bol mediano, combina los frijoles refritos con el sazonador para tacos y mezcla bien. Extiende esta mezcla de manera uniforme en el fondo de un plato para servir (aproximadamente de 8x8 pulgadas funciona bien).
Extienda el yogur griego de manera uniforme sobre los frijoles sazonados para crear la segunda capa.
Vierte la salsa sobre el yogur y extiéndela de manera uniforme para formar la tercera capa.
Distribuya uniformemente la lechuga rallada sobre la salsa como la cuarta capa.
Espolvoree el queso Cheddar bajo en grasa de forma uniforme sobre la lechuga para la quinta capa.
Distribuye los tomates cortados en cubitos de manera uniforme sobre la capa de queso como la sexta capa.
Cubre con rodajas de aceitunas negras y cebollinos, distribuyéndolos de manera uniforme en la parte superior como capa final.
Cubre el plato con film transparente y refrigéralo en el refrigerador por lo menos 1 hora antes de servir, para permitir que los sabores se integren.
Sirva frío con totopos horneados o palitos de verduras para un refrigerio o aperitivo bajo en grasas.
Nutrition Facts
Calories |
1453 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 73.5 g | 94% | |
| Saturated Fat | 25.5 g | 127% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.6 g | ||
| Cholesterol | 84 mg | 28% | |
| Sodium | 6308 mg | 274% | |
| Total Carbohydrate | 126.6 g | 46% | |
| Dietary Fiber | 35.6 g | 127% | |
| Total Sugars | 31.1 g | ||
| Protein | 85.3 g | 171% | |
| Vitamin D | 0.6 mcg | 3% | |
| Calcium | 1475 mg | 113% | |
| Iron | 14.9 mg | 83% | |
| Potassium | 3506 mg | 75% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
