Dip de 7 capas clásico alto en proteínas
Impulsa tu bandeja de aperitivos con este clásico dip de 7 capas alto en proteínas, una versión nutritiva del popular favorito de la multitud. ¡Repleto de capas de sabores intensos e ingredientes saludables, esta receta presenta pollo sazonado tierno, cremoso yogur griego y nutritivas alubias negras para aumentar el contenido de proteínas. Combinado con guacamole vibrante, salsa picante, queso cheddar rallado y ingredientes frescos como tomates jugosos y aceitunas negras en rodajas, este dip ofrece el equilibrio perfecto entre indulgencia y nutrición. Listo en solo 20 minutos sin necesidad de cocinar, es un aperitivo fácil y satisfactorio que se combina perfectamente con tortillas crujientes o palitos de verduras crujientes. ¡Ya sea que estés organizando festividades deportivas o preparándote para una reunión familiar, este dip de 7 capas rico en proteínas es un éxito garantizado!
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Recipe Information
Ingredients
- 300 grams pechuga de pollo cocida
- 1 can, drained and rinsed frijoles negros
- 1 cup guacamole
- 1 cup Yogur griego
- 1 cup salsa
- 1 cup Queso cheddar rallado
- 1 cup tomates picados
- 1 cup aceitunas negras en rodajas
- 0.25 cup cilantro picado
- 1 tablespoon zumo de lima
- 1 teaspoon sal
- 0.5 teaspoon pimienta negra
Instructions
Comience por preparar el pechuga de pollo. Pique el pollo cocido en trozos pequeños, del tamaño de un bocado.
En un tazón mediano para mezclar, combina el pollo picado con el jugo de limón, sal y pimienta negra. Mezcla bien para asegurar que el pollo esté uniformemente cubierto con el sazón.
Extienda los frijoles negros en el fondo de un plato grande o bandeja poco profunda como la primera capa.
Agrega el guacamole como segunda capa, distribuyéndolo uniformemente encima de los frijoles negros.
Para la tercera capa, extienda el yogur griego de manera uniforme sobre el guacamole. Esto agrega cremosidad con un impulso de proteína.
Extienda la salsa sobre el yogur griego, asegurándose de que cubra completamente el yogur para formar la cuarta capa.
A continuación, espolvorea el pollo picado sobre la salsa para la quinta capa.
Esparce el queso cheddar rallado de manera uniforme sobre el pollo como la sexta capa.
Termina con los tomates picados y las aceitunas negras en rodajas como la séptima capa, decorando con cilantro picado encima.
Refrigera el dip durante al menos 30 minutos antes de servir para permitir que los sabores se mezclen. Sirve con totopos de maíz o palitos de verduras frescas.
Nutrition Facts
Calories |
282 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 15.4 g | 20% | |
| Saturated Fat | 5.1 g | 26% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 48 mg | 16% | |
| Sodium | 985 mg | 43% | |
| Total Carbohydrate | 15.2 g | 6% | |
| Dietary Fiber | 5.9 g | 21% | |
| Total Sugars | 3.9 g | ||
| Protein | 21.8 g | 44% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 186 mg | 14% | |
| Iron | 2.0 mg | 11% | |
| Potassium | 464 mg | 10% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
