Dip Clásico de 7 Capas Bajo en Sodio
Disfruta de un aperitivo sin culpa con este Clásico Dip de 7 Capas con Bajo Contenido de Sodio, ¡una versión saludable de un aperitivo popular! Lleno de sabores frescos y capas vibrantes, esta receta incluye frijoles negros refritos sazonados, puré de aguacate cremoso, yogurt griego, salsa baja en sodio, crocante lechuga iceberg, queso cheddar rallado y una colorida mezcla de tomates y cebollinos picados. Cada capa está cuidadosamente elaborada para maximizar el sabor mientras se reduce la cantidad de sodio, lo que lo convierte en el acompañamiento ideal para entretenimiento saludable o refrigerio diario. Listo en tan solo 20 minutos, este dip fácil de preparar se sirve mejor frío junto a totopos o crujientes verduras para mojar. ¡Ya sea que estés organizando una fiesta o antojado de un bocadillo nutritivo, esta obra maestra estratificada logra el equilibrio perfecto entre sabor y bienestar!
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Recipe Information
Ingredients
- 16 ounces Frijoles negros refritos
- 1 tablespoon Sazonador de taco bajo en sodio.
- 2 Aguacates maduros
- 1 tablespoon Zumo de lima
- 1 cup Yogur griego natural
- 1 cup Salsa baja en sodio
- 1 cup Lechuga iceberg, rallada
- 1 cup Queso cheddar rallado bajo en sodio
- 2 Tomates en cubos
- 3 Cebollas verdes, rebanadas
- 0.25 cup Cilantro fresco picado (opcional)
Instructions
En un tazón mediano, combina los frijoles negros refritos con sazón para tacos bajo en sodio, mezclando bien.
Extienda los frijoles refritos sazonados de manera uniforme en el fondo de un recipiente de servir de 9 pulgadas por 13 pulgadas.
En otro recipiente, machaca los aguacates con jugo de limón hasta obtener una mezcla suave.
Coloca el aguacate machacado sobre la mezcla de frijoles en el plato de servir.
Extienda el yogur griego natural de manera uniforme sobre la capa de aguacate.
Extienda suavemente la salsa baja en sodio sobre la capa de yogur.
Espolvoree la lechuga iceberg rallada de manera uniforme sobre la salsa.
Distribuya uniformemente el queso cheddar rallado bajo en sodio sobre la capa de lechuga.
Cubra con tomates en dados y cebollas verdes en rodajas.
Si lo deseas, espolvorea cilantro picado encima como adorno.
Sirva el dip frío con chips de tortilla o vegetales crudos para mojar.
Nutrition Facts
Calories |
164 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 8.9 g | 11% | |
| Saturated Fat | 3.2 g | 16% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 13 mg | 4% | |
| Sodium | 203 mg | 9% | |
| Total Carbohydrate | 14.0 g | 5% | |
| Dietary Fiber | 5.1 g | 18% | |
| Total Sugars | 3.0 g | ||
| Protein | 8.9 g | 18% | |
| Vitamin D | 0.1 mcg | 0% | |
| Calcium | 140 mg | 11% | |
| Iron | 1.2 mg | 7% | |
| Potassium | 465 mg | 10% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
