Derretido Clásico de Atún Bajo en Sodio
Eleva tu hora del almuerzo con este Clásico Tuna Melt Bajo en Sodio, ¡una versión más saludable de la adorada comida reconfortante! Esta receta combina la deliciosa bondad del atún enlatado bajo en sodio con cremoso yogur griego natural, mostaza Dijon picante y un toque de frescura de apio, cebolla morada y eneldo. Colocado entre rebanadas de pan integral tostado y queso cheddar bajo en sodio derretido, este satisfactorio sándwich se cocina a la perfección para obtener un acabado crujiente y dorado. ¡Listo en solo 25 minutos, este tuna melt fácil de hacer es perfecto para aquellos que buscan una alternativa sabrosa y saludable sin sacrificar la indulgencia! ¡Sírvelo caliente para una comida deliciosamente pegajosa y rica en proteínas que seguramente complacerá!
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Recipe Information
Ingredients
- 10 ounces Atún enlatado bajo en sodio
- 0.5 cup Yogur griego natural
- 0.25 cup Apio, finamente picado
- 2 tablespoons Cebolla morada, finamente picada
- 1 teaspoon Mostaza de Dijon
- 1 tablespoon Jugo de limón fresco
- 1 teaspoon Eneldo fresco, picado
- 0.25 teaspoon Pimienta negra
- 4 Rebanadas de pan integral
- 4 slices Queso cheddar bajo en sodio, en lonchas
- 1 for greasing Aceite en aerosol antiadherente
Instructions
Escurra completamente el atún enlatado bajo en sodio y colóquelo en un tazón mediano para mezclar.
Agrega el yogur griego natural, apio finamente picado, cebolla roja finamente picada, mostaza de Dijon, jugo fresco de limón, eneldo fresco y pimienta negra al tazón con el atún.
Mezcla todos los ingredientes hasta que estén bien combinados, asegurándote de que el atún esté completamente cubierto en la mezcla.
Coloca las rebanadas de pan integral en una superficie limpia. Distribuye uniformemente la mezcla de atún en dos de las rebanadas de pan.
Coloca la mezcla de atún en cada rebanada y cubre con dos rebanadas de queso cheddar bajo en sodio.
Cierre los emparedados con las rebanadas de pan restantes.
Precalienta una sartén antiadherente a fuego medio y rocía ligeramente la superficie con spray antiadherente.
Coloca los sándwiches en el sartén y ásalos durante unos 4-5 minutos por cada lado o hasta que el pan esté tostado y dorado y el queso esté derretido.
Saca los sándwiches de la sartén y déjalos enfriar ligeramente antes de cortar cada uno por la mitad. Sírvelos calientes.
Nutrition Facts
Calories |
1167 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 47.0 g | 60% | |
| Saturated Fat | 27.4 g | 137% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 232 mg | 77% | |
| Sodium | 1025 mg | 45% | |
| Total Carbohydrate | 61.3 g | 22% | |
| Dietary Fiber | 9.1 g | 32% | |
| Total Sugars | 12.3 g | ||
| Protein | 128.2 g | 256% | |
| Vitamin D | 6.3 mcg | 31% | |
| Calcium | 1119 mg | 86% | |
| Iron | 6.1 mg | 34% | |
| Potassium | 1384 mg | 29% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
