Deliciosos Avena Remojada durante la Noche
Comience sus mañanas con un estallido de sabor y nutrición preparando unos Deliciosos Avena Remojada durante la noche, ¡la receta definitiva de desayuno para hacer con anticipación! Esta comida sin cocción combina avena enrollada, yogur cremoso, semillas de chía y su elección de leche o alternativa de leche para lograr una mezcla perfecta de textura y beneficios para la salud. Endulzada de forma natural con jarabe de arce o miel e impregnada con la cálida esencia del extracto de vainilla, esta avena es complementada por una mezcla de bayas y finalizada con un topping crujiente de nueces o semillas. Lista en solo 10 minutos de tiempo de preparación, esta receta es ideal para las mañanas ocupadas; simplemente refrigere durante la noche y disfrute de un desayuno fresco y saludable que lo mantendrá satisfecho todo el día. Perfecta para los entusiastas de la comida saludable, este plato es personalizable, rico en fibra y cargado de antioxidantes, ¡convirtiéndolo en una elección irresistible!
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Recipe Information
Ingredients
- 0.5 cup Avena enrollada antigua.
- 0.5 cup Leche o alternativa de leche
- 0.25 cup Yogur
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 tablespoon Jarabe de arce o miel
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.5 cup Bayas frescas o congeladas
- 2 tablespoons Frutos secos o semillas
Instructions
En un frasco de vidrio mediano o recipiente hermético, combina la avena arrollada y las semillas de chía.
Vierte la leche, seguida por el yogur. Revuelve bien hasta que todos los ingredientes estén completamente integrados.
Añade el jarabe de arce o la miel y el extracto de vainilla. Mezcla de nuevo para distribuir uniformemente el endulzante y sabor.
Incorpore suavemente las bayas. Asegúrese de que estén mezcladas por todo el avena.
Selle bien el frasco o contenedor y colóquelo en el refrigerador para remojar durante la noche, o al menos 6 horas.
Por la mañana, revuelve bien la avena. Cubre con nueces o semillas para darle un toque crujiente y sabor a frutos secos.
Sirva frío. ¡Disfrute de su saludable y nutritivo desayuno!
Nutrition Facts
Calories |
597 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 26.2 g | 34% | |
| Saturated Fat | 5.5 g | 28% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 16 mg | 5% | |
| Sodium | 100 mg | 4% | |
| Total Carbohydrate | 75.6 g | 27% | |
| Dietary Fiber | 14.3 g | 51% | |
| Total Sugars | 34.9 g | ||
| Protein | 19.9 g | 40% | |
| Vitamin D | 2.3 mcg | 11% | |
| Calcium | 408 mg | 31% | |
| Iron | 4.0 mg | 22% | |
| Potassium | 849 mg | 18% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
