Delicia de Avena Frutal Vegana
Comience su mañana de forma saludable y a base de plantas con nuestro Delicioso Avena Frutal Vegano. Esta receta rápida y sencilla combina leche de almendras cremosa, semillas de chía ricas en nutrientes y copos de avena integrales, endulzados de forma natural con jarabe de arce y condimentados con un toque de vainilla y canela. Decorado con una vibrante mezcla de plátano fresco, manzana y arándanos, además de un crujiente espolvoreo de almendras y copos de coco, este tazón de desayuno caliente es tan visualmente impresionante como delicioso. Perfecto para las mañanas ajetreadas, se prepara en tan solo 20 minutos y ofrece un equilibrio satisfactorio de sabores y texturas, convirtiéndolo en la elección ideal tanto para veganos como amantes de la fruta. Palabras clave: receta de avena vegana, avena frutal, ideas de desayuno saludable, desayuno vegano rápido, delicias a base de plantas.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena arrollada
- 2 cups Leche de almendra
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 2 tablespoons Jarabe de arce
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon Sal.
- 1 Plátano
- 1 Manzana
- 0.5 cup Arándanos
- 2 tablespoons Almendras
- 0.5 teaspoon Canela
- 2 tablespoons Copos de coco
Instructions
Comienza por preparar tus frutas. Corta el plátano en rodajas y corta la manzana en trozos pequeños, del tamaño de un bocado. Deja las frutas a un lado.
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, la leche de almendras, las semillas de chía, el jarabe de arce, el extracto de vainilla y la sal.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente, revolviendo ocasionalmente para evitar que se pegue.
Permita que la mezcla cocine durante aproximadamente 5-7 minutos, o hasta que alcance el nivel de espesor deseado y la avena esté tierna.
Una vez que la avena esté cocida a tu gusto, retira la olla del fuego y agrega la canela.
Divida la avena en tazones individuales y luego cubra cada tazón con plátano en rodajas, manzana picada y arándanos.
Pique las almendras de forma gruesa y espárcelas sobre la parte superior, junto con las hojuelas de coco, para añadir textura y sabor.
Sirve el Delicioso Avena Vegana Frutal caliente, y disfruta del equilibrio entre la avena sustanciosa y la fruta fresca con un toque de dulzura.
Nutrition Facts
Calories |
1160 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 31.6 g | 41% | |
| Saturated Fat | 8.9 g | 44% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.9 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 873 mg | 38% | |
| Total Carbohydrate | 196.3 g | 71% | |
| Dietary Fiber | 25.7 g | 92% | |
| Total Sugars | 113.1 g | ||
| Protein | 24.3 g | 49% | |
| Vitamin D | 3.9 mcg | 20% | |
| Calcium | 971 mg | 75% | |
| Iron | 7.4 mg | 41% | |
| Potassium | 1245 mg | 26% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
