Delicia de Avena Frutal sin Frutos Secos
Comience su mañana con una nota brillante y saludable con este Delicioso Avena de Frutas sin Nueces, un desayuno acogedor y nutritivo perfecto para hogares con alergias. Esta cremosa avena casera se prepara en tan solo 15 minutos, combinando copos de avena integrales con dulce jarabe de arce, vainilla reconfortante y un toque de canela para una base sabrosa. Decorado con frutas frescas vibrantes como arándanos, fresas en rodajas y plátano, es tan visualmente impresionante como satisfactorio. Hecho con leche o tu alternativa láctea favorita, esta receta es versátil y puede adaptarse fácilmente a varias preferencias dietéticas. Ya sea que esté buscando un desayuno rápido entre semana o un plato digno de un brunch, esta avena sin nueces ofrece comodidad y salud en cada cucharada. Perfecto para dos porciones, ¡es la receta definitiva para un comienzo afrutado y rico en fibra para tu día!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas
- 2 cups Leche (o alternativa láctea)
- 2 tablespoons Jarabe de arce
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon Sal.
- 0.5 cup Arándanos frescos
- 0.5 cup Fresas frescas, rebanadas
- 0.5 teaspoon Canela
- 1 medium Plátano en rodajas
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, la leche, el jarabe de arce, el extracto de vainilla y la sal.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir a fuego lento, revolviendo ocasionalmente.
Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo y cocina durante aproximadamente 5-7 minutos, o hasta que la avena alcance la consistencia deseada. Revuelve frecuentemente para evitar que se pegue.
Mientras se cocinan la avena, prepara las frutas lavando los arándanos y cortando las fresas y el plátano en rodajas.
Una vez que la avena esté cocida, retire la cacerola del fuego y revuelva la canela.
Divide la avena cocida en tazones para servir.
Cubre la avena con arándanos frescos, fresas en rodajas y rebanadas de plátano.
Rocía una cucharadita adicional de jarabe de arce por encima si lo deseas.
Sirva de inmediato mientras esté caliente.
Nutrition Facts
Calories |
808 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 11.2 g | 14% | |
| Saturated Fat | 4.2 g | 21% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 24 mg | 8% | |
| Sodium | 793 mg | 34% | |
| Total Carbohydrate | 149.0 g | 54% | |
| Dietary Fiber | 15.6 g | 56% | |
| Total Sugars | 76.6 g | ||
| Protein | 32.1 g | 64% | |
| Vitamin D | 6.0 mcg | 30% | |
| Calcium | 688 mg | 53% | |
| Iron | 4.9 mg | 27% | |
| Potassium | 1688 mg | 36% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
