Delicia de Avena Frutal Baja en Sodio.
Sumerge en la reconfortante bondad de "Delicia de Avena Frutal Baja en Sodio", una receta de desayuno saludable rebosante de sabores naturales e ingredientes saludables para el corazón. Esta avena baja en sodio y libre de lácteos combina la rica cremosidad de la leche de almendra sin endulzar con tiernos copos de avena, cocidos a la perfección en tan solo minutos. Infundido con canela y vainilla, cada tazón es una deliciosa pieza central para jugosos trozos de manzana en cubos, dulces rodajas de plátano y vibrantes explosiones de arándanos azules. Una pizca de semillas de chía aporta nutrición adicional, mientras que un chorrito de jarabe de arce añade un satisfactorio toque de dulzura. Perfecto para mañanas ocupadas o comienzos relajados, este plato repleto de nutrientes es ideal para los amantes de la salud que buscan una opción de desayuno tan sabrosa como nutritiva. ¡Listo en menos de 15 minutos y para dos raciones, es la forma definitiva de rápida y fácil de alegrar tu día!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena arrollada
- 2 cups Agua
- 1 cup Leche de almendra sin azúcar
- 1 medium, diced Manzana
- 1 medium, sliced Plátano
- 0.5 cup Arándanos
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 0.5 teaspoon Canela
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 1 tablespoon Jarabe de arce
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena integral, el agua y la leche de almendras.
Llevar la mezcla a fuego medio hasta que hierva y luego reducir a fuego lento.
Revuelva ocasionalmente y cocine durante aproximadamente 5-7 minutos hasta que la avena esté tierna.
Mientras los avena se cuecen, prepara las frutas cortando la manzana en cubitos, rebanando el plátano y midiendo los arándanos.
Una vez que la avena haya alcanzado la consistencia deseada, retire la cacerola del fuego.
Mezcla las semillas de chía, la canela y el extracto de vainilla a fondo para combinar.
Incorpore suavemente la manzana picada, el plátano en rodajas y los arándanos en la avena.
Sirva la avena en tazones y rocíe cada porción con media cucharada de jarabe de arce para darle dulzura adicional.
Nutrition Facts
Calories |
731 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 13.0 g | 17% | |
| Saturated Fat | 1.8 g | 9% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.3 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 166 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 136.6 g | 50% | |
| Dietary Fiber | 21.0 g | 75% | |
| Total Sugars | 60.8 g | ||
| Protein | 18.6 g | 37% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 587 mg | 45% | |
| Iron | 5.6 mg | 31% | |
| Potassium | 1058 mg | 23% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
