Delicia de Avena Frutal Alta en Proteínas.
Sumérgete en la felicidad del desayuno con el Delicioso Avena Afrutada Alta en Proteínas, una mezcla perfecta de granos integrales nutritivos, frutas vibrantes y proteínas energizantes para impulsar tu día. Esta receta rápida y fácil combina avena enrollada cremosa cocida a fuego lento en leche, una cucharada de polvo de proteína de vainilla, plátanos dulces y una mezcla de bayas variadas para un giro colorido y rico en antioxidantes. Potenciado con semillas de chía, miel y un toque de canela cálida, cada bocado está lleno de sabor nutritivo y una textura satisfactoria. Coronado con almendras fileteadas para un crujido encantador, esta avena alta en proteínas sin remordimientos es ideal para entusiastas del fitness y mañanas ajetreadas. ¡Listo en solo 15 minutos, es una forma deliciosamente saludable de comenzar tu día! Perfecto para la preparación de desayunos, recetas con poder proteico y amantes de la avena afrutada.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas
- 2 cups leche o leche a base de plantas
- 1 scoop polvo de proteína (sabor vainilla)
- 1 large plátano
- 1 cup "bayas mixtas (frescas o congeladas)"
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon miel o jarabe de arce
- 2 tablespoons almendras en rodajas
- 0.5 teaspoon canela
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena y la leche a fuego medio.
Llevar la mezcla a hervir suavemente, revolviendo con frecuencia para evitar que se pegue.
Cocina la avena durante unos 5 minutos o hasta que comience a ablandarse.
Agrega la medida de polvo de proteína de vainilla a la avena, revolviendo bien para incorporar y asegurarse de que no queden grumos.
Triturar la mitad del plátano en un tazón y cortar la otra mitad en rodajas para decorar.
Revuelva el plátano machacado, las bayas mixtas, las semillas de chía, la miel, la canela y el extracto de vainilla en la avena. Cocine por otros 3-5 minutos hasta que la mezcla espese y la fruta se caliente por completo.
Retire la olla del fuego y deje que la avena se enfríe ligeramente durante unos minutos.
Divide la avena en dos tazones. Cubra cada porción con rodajas de plátano, almendras laminadas y bayas adicionales si se desea.
¡Sirve caliente y disfruta de tu Delicia de Avena Frutal Alta en Proteínas!
Nutrition Facts
Calories |
558 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 17.2 g | 22% | |
| Saturated Fat | 6.5 g | 32% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 44 mg | 15% | |
| Sodium | 178 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 77.9 g | 28% | |
| Dietary Fiber | 12.1 g | 43% | |
| Total Sugars | 35.2 g | ||
| Protein | 27.8 g | 56% | |
| Vitamin D | 3.1 mcg | 15% | |
| Calcium | 432 mg | 33% | |
| Iron | 3.7 mg | 21% | |
| Potassium | 967 mg | 21% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
