Delicia de Avena con Frutas Bajas en Grasa
¡Empieza tu día de forma saludable y deliciosa con esta Delicia de Avena Frutal Baja en Grasa! Llena de avena en hojuelas nutritiva cocida a la perfección en agua y leche desnatada, este desayuno saludable para el corazón combina la dulzura natural de manzanas picadas, plátanos maduros y fresas frescas. Infundido con un toque de miel, extracto de vainilla y una pizca de canela, es una comida reconfortante y energizante que es baja en grasa y rica en nutrientes. Lista en tan solo 20 minutos, esta receta rápida y fácil es perfecta para las mañanas ocupadas cuando necesitas un impulso nutricional. ¡Obtén todos los beneficios de fibra, vitaminas y antioxidantes en cada bocado de este delicioso y libre de culpa tazón de avena!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de avena
- 2 cups agua
- 0.5 cup leche desnatada
- 1 medium, peeled, cored, and diced manzana
- 1 medium, sliced plátano
- 0.5 cup, hulled and sliced fresas frescas
- 1 tablespoon miel
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.5 teaspoon canela molida
- 0.125 teaspoon sal
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena, el agua y la sal. Lleva a ebullición a fuego medio-alto, revolviendo ocasionalmente.
Reduce el fuego a medio-bajo y agrega la leche descremada. Deja hervir a fuego lento durante unos 5 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que la avena esté cremosa y cocida.
Durante los últimos 2 minutos de cocción, añade la manzana cortada en cubitos a la avena. Revuelve para combinar y permite que la manzana se ablande ligeramente.
Retire la cacerola del fuego y añada el extracto de vainilla, la canela molida y la miel.
Divida la avena en dos tazones. Coloque encima de cada porción rodajas de plátano y fresas frescas.
¡Sirve inmediatamente y disfruta de tu delicia de avena frutal baja en grasa y saludable!
Nutrition Facts
Calories |
680 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 6.5 g | 8% | |
| Saturated Fat | 1.2 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.2 g | ||
| Cholesterol | 4 mg | 1% | |
| Sodium | 363 mg | 16% | |
| Total Carbohydrate | 137.9 g | 50% | |
| Dietary Fiber | 16.6 g | 59% | |
| Total Sugars | 68.0 g | ||
| Protein | 19.7 g | 39% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 7% | |
| Calcium | 274 mg | 21% | |
| Iron | 4.4 mg | 24% | |
| Potassium | 1256 mg | 27% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
