Croissant saludable de jamón y queso
Deléitate con una versión saludable de un clásico favorito con nuestra receta de Croissant de Jamón y Queso Saludable para el Corazón, un irresistible equilibrio entre sabor y nutrición. Con croissants integrales, jamón en lonchas bajo en sodio, queso suizo bajo en grasa y espinacas frescas, esta actualización saludable proporciona toda la satisfacción sin las calorías o sodio excesivos. Un toque de mostaza de Dijon añade un toque picante, mientras que jugosas rodajas de tomate y una pizca de pimienta negra aportan vitalidad a cada bocado. Perfectamente dorados y ligeramente crujientes en el horno, estos sándwiches están listos en tan solo 20 minutos, haciéndolos ideales para las mañanas ocupadas o los almuerzos reconfortantes. Repletos de fibra, proteína y un delicioso fundido, esta receta es una opción saludable para el corazón para cualquiera que desee una versión más sana de su sándwich de croissant horneado favorito.
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Recipe Information
Ingredients
- 4 pieces cruasanes de grano entero
- 200 grams jamón en lonchas bajo en sodio
- 4 slices queso suizo bajo en grasa
- 50 grams hojas de espinaca bebé
- 2 tablespoons Mostaza de Dijon
- 1 large tomate fresco
- 1 spray aceite de oliva en spray
- 1 teaspoon pimienta negra
Instructions
Precalienta tu horno a 350°F (175°C).
Corta los croissants integrales por la mitad a lo largo y colócalos abiertos en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino.
Esparce una capa delgada de mostaza de Dijon en el interior de cada mitad de croissant.
Cubra cada mitad inferior con aproximadamente 50 gramos de jamón en lonchas bajo en sodio y una loncha de queso suizo reducido en grasa.
Añade un puñado de hojas de espinacas bebé encima del queso.
Corta el tomate en rodajas finas y distribúyelo uniformemente sobre la espinaca en cada croissant.
Espolvorear cada sándwich abierto con una pizca de pimienta negra.
Rocía ligeramente un poco de aceite de oliva sobre la parte superior de los croissants para asegurar un dorado perfecto.
Coloca la bandeja de hornear en el horno precalentado y hornea durante aproximadamente 8-10 minutos, o hasta que el queso comience a derretirse y los croissants estén ligeramente crujientes.
Una vez listos, saca los croissants del horno y arma los sándwiches colocando las mitades superiores sobre las inferiores rellenas.
¡Sirve caliente y disfruta tu croissant de jamón y queso saludable para el corazón!
Nutrition Facts
Calories |
364 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 18.0 g | 23% | |
| Saturated Fat | 8.7 g | 44% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 64 mg | 21% | |
| Sodium | 763 mg | 33% | |
| Total Carbohydrate | 30.9 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 4.0 g | 14% | |
| Total Sugars | 5.9 g | ||
| Protein | 20.6 g | 41% | |
| Vitamin D | 0.1 mcg | 1% | |
| Calcium | 241 mg | 19% | |
| Iron | 2.1 mg | 12% | |
| Potassium | 405 mg | 9% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
