Clásico tazón de pudín de semillas de chía
Déjate tentar por la cremosa y nutritiva delicia de un Clásico Bol de Pudín de Semillas de Chía, una irresistible combinación de simplicidad y nutrición ideal para el desayuno o una merienda saludable. Esta receta fácil de hacer presenta las semillas de chía ricas en nutrientes mezcladas con leche de almendra, endulzadas naturalmente con jarabe de arce e infusionadas con un toque de vainilla para un extra de sabor. Una vibrante variedad de bayas frescas, plátano en rodajas, crujiente granola, coco rallado y tus frutos secos favoritos se apilan hermosamente sobre el pudín, brindando una explosión de textura y sabor. Listo en solo minutos de preparación y enfriado a la perfección, este deleite libre de gluten y lácteos es personalizable con tus frutas de temporada y coberturas favoritas. ¡Disfruta cada cucharada de este bol superalimenticio que promete energizar tu día!
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Recipe Information
Ingredients
- 3 tablespoons semillas de chía
- 1 cup leche de almendra
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 1 tablespoon jarabe de arce
- 0.5 cup bayas frescas
- 0.5 medium plátano en rodajas
- 0.25 cup granola
- 1 tablespoon "coco rallado"
- 2 tablespoons Frutos secos (por ejemplo, almendras o nueces)
Instructions
En un bol mediano o frasco, combina las semillas de chía, la leche de almendra, el extracto de vainilla y el jarabe de arce. Revuelve bien para evitar grumos.
Cubra el recipiente o selle el frasco y refrigere durante al menos 2 horas, o toda la noche, para permitir que las semillas de chía absorban el líquido y adquieran una consistencia parecida a la de un pudin.
Una vez que la mezcla de semillas de chía haya espesado, revuélvela bien para asegurar que la textura sea suave y uniforme.
Divide el pudín de chía en dos cuencos para servir.
Cubre cada tazón con bayas frescas, rodajas de plátano, granola, coco rallado y nueces.
¡Sirva de inmediato y disfrute de su nutritivo bol de chía!
Puedes ajustar los ingredientes según tu preferencia o la disponibilidad estacional de frutas y nueces.
Nutrition Facts
Calories |
305 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 14.0 g | 18% | |
| Saturated Fat | 2.1 g | 10% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 109 mg | 5% | |
| Total Carbohydrate | 42.2 g | 15% | |
| Dietary Fiber | 11.4 g | 41% | |
| Total Sugars | 20.0 g | ||
| Protein | 7.3 g | 15% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 378 mg | 29% | |
| Iron | 2.6 mg | 14% | |
| Potassium | 368 mg | 8% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
