Nutrition Facts for Low fat spicy red chutney

Chutney picante rojo bajo en grasa

Image of Chutney picante rojo bajo en grasa
Puntuación Nutriscore: 78/100


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Recipe Information

⏱️
Prep Time
10 min
🔥
Cook Time
10 min
🕐
Total Time
20 min
👥
Servings
4 servings
📊
Difficulty
Medium

🥘 Ingredients

10 items
  • 6 pieces Chiles rojos secos
  • 2 medium Tomates
  • 2 pieces
  • 1 small Cebolla
  • 1 tablespoon
  • 0.5 teaspoon Semillas de mostaza
  • 6 leaves hojas de curry
  • 0.5 teaspoon
  • 0.5 teaspoon Sal
  • 2 tablespoons Agua
💡
Pro Tip: Read through all ingredients before starting to cook!

📝 Instructions

11 steps
1

Remoja los chiles rojos en agua tibia durante 5-10 minutos para ablandarlos.

2

Pica en trozos grandes los tomates, la cebolla y los dientes de ajo para prepararlos para licuar.

3

En una sartén pequeña, caliente el aceite de vegetal bajo en grasa a fuego medio.

4

Agrega las semillas de mostaza a la sartén y déjalas chisporrotear durante aproximadamente 30 segundos.

5

Añade las hojas de curry y sofríe por otros 30 segundos, liberando su aroma.

6

Agrega los chiles rojos remojados, los tomates, la cebolla y el ajo a la sartén. Sofríe durante 5-6 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que los tomates se ablanden y los sabores se mezclen.

7

Apaga el fuego y deja que la mezcla se enfríe un poco.

8

Transfiera la mezcla cocida a una licuadora o procesador de alimentos. Agregue la pulpa de tamarindo, la sal y el agua.

9

Mezcla hasta que quede suave. Puedes ajustar la consistencia agregando un poco más de agua si es necesario.

10

Prueba y ajusta la sal o el picante según lo desees.

11

Sirva de inmediato como un aderezo, o refrigere por hasta 3 días en un recipiente hermético.

Cooking Tip: Take your time with each step for the best results!
189
cal
5.6g
protein
36.5g
carbs
4.7g
fat

Nutrition Facts

1 serving (422.3g)
Calories
189
% Daily Value*
Total Fat 4.7 g 6%
Saturated Fat 0.6 g 3%
Polyunsaturated Fat 0.2 g
Cholesterol 0 mg 0%
Sodium 1205 mg 52%
Total Carbohydrate 36.5 g 13%
Dietary Fiber 8.1 g 29%
Total Sugars 19.4 g
Protein 5.6 g 11%
Vitamin D 0.0 mcg 0%
Calcium 95 mg 7%
Iron 2.0 mg 11%
Potassium 1003 mg 21%

*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Source of Calories

69.3%%
10.6%%
20.1%%
Fat: 42 cal (20.1%%)
Protein: 22 cal (10.6%%)
Carbs: 146 cal (69.3%%)