Cereal de Semillas y Frambuesas Nutritivo sin Frutos Secos
Comienza tu mañana con la bondad nutritiva del cereal "Nut-Free Nutritious Seed and Raspberry"—una opción de desayuno sustanciosa y saludable perfecta para dietas sin frutos secos. Esta receta combina la crujiente natural de las semillas de calabaza, girasol, lino y chía con la textura cremosa de la avena arrollada, todos delicadamente endulzados con miel y un toque de canela y vainilla. Tostada a la perfección para un sutil sabor dorado, la mezcla se combina con arándanos secos agrios y frambuesas frescas vibrantes, ofreciendo un delicado equilibrio de dulzura y acidez. Servido con tu elección de leche o alternativa a base de plantas, este desayuno rápido y libre de gluten está listo en solo 20 minutos, convirtiéndolo en la forma ideal de alimentar tu día. Perfecto para preparar comidas o disfrutarlo fresco, está lleno de fibra, proteínas y omega-3 para mantenerte energizado durante toda la mañana.
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Recipe Information
Ingredients
- 150 grams Avena arrollada
- 50 grams Semillas de calabaza
- 50 grams Semillas de girasol
- 2 tablespoons Semillas de chía
- 2 tablespoons Semillas de lino
- 1 teaspoon Canela
- 2 tablespoons "Miell"
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 50 grams Cranberries secas
- 100 grams Frambuesas frescas
- 500 milliliters Leche o leche vegetal
Instructions
Precalienta tu horno a 350°F (175°C).
En un tazón grande, combina la avena en hojuelas, las semillas de calabaza, las semillas de girasol, las semillas de chía, las semillas de lino y la canela.
En un bol pequeño, mezcla la miel y el extracto de vainilla.
Rocía la mezcla de miel y vainilla sobre la mezcla de semillas y avena, revolviendo bien para asegurarte de que todo quede ligeramente cubierto.
Extiende la mezcla sobre una bandeja para hornear forrada con papel pergamino, asegurándote de que esté en una capa única.
Hornea en el horno precalentado durante unos 10 minutos, revolviendo a la mitad, hasta que la avena y las semillas estén ligeramente tostadas y fragantes.
Deje que la mezcla se enfríe por completo en la bandeja de hornear. Una vez fría, agregue los arándanos secos.
Para servir, coloca 1/4 de la mezcla de semillas y avena en un tazón, cubre con 1/4 de las frambuesas frescas (aproximadamente 25 gramos), y vierte 125 mililitros de leche o leche a base de plantas.
Disfruta tu cereal nutritivo sin frutos secos de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
510 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 23.1 g | 30% | |
| Saturated Fat | 5.3 g | 26% | |
| Polyunsaturated Fat | 6.5 g | ||
| Cholesterol | 13 mg | 4% | |
| Sodium | 64 mg | 3% | |
| Total Carbohydrate | 62.7 g | 23% | |
| Dietary Fiber | 12.0 g | 43% | |
| Total Sugars | 26.1 g | ||
| Protein | 17.6 g | 35% | |
| Vitamin D | 1.6 mcg | 8% | |
| Calcium | 241 mg | 19% | |
| Iron | 4.0 mg | 22% | |
| Potassium | 612 mg | 13% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
