Cereal de Semillas y Frambuesas Nutritivo sin Azúcar.
Comienza tu día con una nota saludable con este **Cereal de Semillas y Frambuesas Nutritivo sin Azúcar**, un desayuno vibrante y lleno de nutrientes que está listo en solo 15 minutos. Rebosante de la bondad de avena tostada, calabaza, girasol, chía y semillas de lino, esta receta abundante ofrece un crujido delicioso y una riqueza de fibra, proteínas y omega-3. Ligeramente perfumado con vainilla y canela, y endulzado de forma natural con jugosas y frescas frambuesas, es la elección de desayuno perfecta para un estilo de vida saludable. Hecho con leche de almendra sin azúcar para una base cremosa pero libre de lácteos, este cereal no solo es libre de azúcar, sino también vegano y libre de gluten, atrayente para una amplia gama de necesidades dietéticas. Disfrútalo de inmediato para un impulso matutino rápido, o déjalo reposar durante unos minutos para lograr una textura rica, similar a un pudín. ¡Saludable, delicioso y fácil —esta receta hace que mantenerse en el camino sea tan delicioso como sencillo!
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Recipe Information
Ingredients
- 100 grams Semillas de calabaza
- 100 grams Semillas de girasol
- 50 grams Semillas de chía
- 50 grams Semillas de lino
- 150 grams Avena en hojuelas
- 50 grams Coco rallado sin endulzar
- 500 milliliters Leche de almendras sin azúcar
- 100 grams Frambuesas frescas
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 1 teaspoon Polvo de canela
- 1 pinch Sal.
Instructions
En una sartén grande y seca a fuego medio, tuesta la avena en hojuelas durante aproximadamente 3 minutos o hasta que comience a dorarse y desprenda un aroma a nuez. Revuelve con frecuencia para evitar que se queme.
Agrega las semillas de calabaza y las semillas de girasol a la sartén y continúa tostando por otros 2 minutos, revolviendo constantemente.
Retira la sartén del fuego y transfiere la avena y las semillas tostadas a un tazón grande para mezclar.
Agrega las semillas de chía, semillas de lino, coco rallado, canela en polvo y una pizca de sal a la mezcla. Revuelve bien para combinar todos los ingredientes secos.
En un tazón aparte, combina la leche de almendras sin azúcar y el extracto de vainilla.
Para servir, divide la mezcla de semillas y avena en tazones individuales. Vierte aproximadamente 125 mililitros de la mezcla de leche de almendra sobre cada porción.
Coloca frambuesas frescas sobre cada tazón.
Sirve el cereal inmediatamente o déjalo reposar unos minutos para permitir que las semillas de chía absorban la leche si se prefiere una consistencia más espesa.
Disfruta tu nutritivo cereal de semillas y frambuesas sin azúcar como un desayuno o snack refrescante.
Nutrition Facts
Calories |
2741 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 185.3 g | 238% | |
| Saturated Fat | 48.5 g | 242% | |
| Polyunsaturated Fat | 66.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 520 mg | 23% | |
| Total Carbohydrate | 204.0 g | 74% | |
| Dietary Fiber | 82.0 g | 293% | |
| Total Sugars | 14.3 g | ||
| Protein | 100.2 g | 200% | |
| Vitamin D | 4.6 mcg | 23% | |
| Calcium | 1605 mg | 123% | |
| Iron | 30.2 mg | 168% | |
| Potassium | 3543 mg | 75% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
