Cereal de Semillas y Frambuesas Nutritivo Alto en Proteínas
Comienza tu día con este Cereal de Semillas y Frambuesas Nutritivo y Alto en Proteínas, un desayuno saludable repleto de proteínas vegetales, fibra y dulzura natural. Con una mezcla abundante de hojuelas de quinoa, semillas de chía, semillas de lino, semillas de calabaza y semillas de girasol, este cereal denso en nutrientes se mezcla con leche de almendra cremosa, una pizca de vainilla y un toque de jarabe de arce para un sutil toque de dulzura. Jugosas frambuesas frescas añaden una explosión de sabor agrio y un color vibrante, haciendo que cada bocado sea irresistible. Requiere solo 10 minutos para prepararse y no necesita cocción, esta receta rápida y sencilla es perfecta para las mañanas ajetreadas. Ya sea para energizar un entrenamiento o simplemente en busca de una idea de desayuno saludable, este cereal sin gluten y apto para veganos es una manera satisfactoria de comenzar tu día.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de quinua
- 2 tablespoons semillas de chía
- 2 tablespoons semillas de lino
- 2 tablespoons semillas de calabaza
- 2 tablespoons semillas de girasol
- 2 cups leche de almendras
- 1 teaspoon extracto de vainilla
- 2 tablespoons jarabe de arce
- 1 cup frambuesas frescas
- 0.5 teaspoon sal
Instructions
En un tazón grande, combina las hojuelas de quinua, semillas de chía, semillas de linaza, semillas de calabaza y semillas de girasol.
Vierte la leche de almendra y mezcla bien para asegurar que las semillas se distribuyan de manera uniforme y comiencen a absorber la leche.
Agrega el extracto de vainilla, el jarabe de arce y la sal al tazón, y revuelve enérgicamente para combinar todos los ingredientes.
Deja reposar la mezcla durante unos 5 minutos para que las semillas de chía se espesen y los sabores se mezclen.
Incorpore suavemente las frambuesas frescas, cuidando de no aplastarlas. Asegúrese de que estén distribuidas de manera uniforme por todo el cereal.
Repartir el cereal en cuencos individuales. Para darle un toque adicional, agregar más frambuesas o espolvorear semillas si se desea.
Disfruta de tu cereal nutritivo de semillas y frambuesas alto en proteínas de inmediato para un desayuno refrescante.
Nutrition Facts
Calories |
1240 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 47.0 g | 60% | |
| Saturated Fat | 5.3 g | 26% | |
| Polyunsaturated Fat | 15.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 1490 mg | 65% | |
| Total Carbohydrate | 175.6 g | 64% | |
| Dietary Fiber | 32.4 g | 116% | |
| Total Sugars | 67.9 g | ||
| Protein | 36.1 g | 72% | |
| Vitamin D | 3.9 mcg | 20% | |
| Calcium | 1101 mg | 85% | |
| Iron | 13.3 mg | 74% | |
| Potassium | 1498 mg | 32% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
