Cereal de Semillas y Frambuesas Bajo en Grasa y Nutritivo.
Comienza tu día de forma saludable con este **Cereal de Semillas y Frambuesas Bajo en Grasa y Nutritivo**, un desayuno rápido y satisfactorio que es tan delicioso como nutritivo. Repleto de los beneficios de **avena en hojuelas, semillas de chía, semillas de lino y semillas de calabaza**, esta receta es una fuente de fibra, ácidos grasos omega-3 y proteína vegetal. Cocido en **leche de almendra** cremosa y endulzado de forma natural con un toque de **miel** y **vainilla**, es el equilibrio perfecto entre calidez acogedora y dulzura ligera. Las frambuesas frescas y jugosas añaden un estallido de sabor vibrante y una dosis de antioxidantes. Listo en solo 10 minutos, este cereal bajo en grasa es ideal para las mañanas ocupadas cuando deseas un comienzo saludable pero indulgente. ¡Perfecto para la preparación de comidas o preparado al momento, esta opción de desayuno es un verdadero éxito entre todos!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups Avena en copos
- 2 tablespoons Semillas de chía
- 2 tablespoons Pepitas
- 1 tablespoon Semillas de lino
- 2 cups Leche de almendra (o cualquier leche baja en grasa de elección)
- 1 cup Frambuesas frescas
- 2 teaspoons Miel
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 0.25 teaspoon Sal.
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, las semillas de chía, las semillas de calabaza, las semillas de lino y la sal.
Vierte la leche de almendra y revuelve para combinar todos los ingredientes.
Coloca la cacerola a fuego medio y lleva la mezcla a hervir suavemente, revolviendo ocasionalmente.
Después de aproximadamente 5 minutos, o cuando la avena esté cocida y la mezcla esté cremosa, retira la cacerola del fuego.
Incorpora la esencia de vainilla y la miel hasta que estén bien mezcladas.
Divida el cereal en cuatro tazones.
Coloca algunas frambuesas frescas en cada porción.
¡Sirva de inmediato y disfrute de su desayuno nutritivo y delicioso!
Nutrition Facts
Calories |
279 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 9.5 g | 12% | |
| Saturated Fat | 1.2 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 211 mg | 9% | |
| Total Carbohydrate | 41.5 g | 15% | |
| Dietary Fiber | 11.0 g | 39% | |
| Total Sugars | 6.2 g | ||
| Protein | 9.3 g | 19% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 305 mg | 23% | |
| Iron | 3.3 mg | 19% | |
| Potassium | 387 mg | 8% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
