Cereal de Semillas Nutritivo con Frambuesas
Comienza tu día con buen pie con este *Cereal Nutritivo de Semillas y Frambuesas*, un desayuno rápido y energizante repleto de superalimentos y sabores deliciosos. Con una mezcla crujiente de copos de cereales integrales, semillas de chía, semillas de calabaza, semillas de girasol y semillas de lino, esta receta es una potencia rica en fibra. Las jugosas y frescas frambuesas añaden un toque de dulzura natural y antioxidantes, mientras que una mezcla cremosa de leche de almendras, miel y vainilla une todo con una dulzura sutil y un toque de calidez. Listo en solo 10 minutos, este cereal vegano y denso en nutrientes es perfecto para las mañanas ocupadas cuando deseas algo ligero pero satisfactorio. Ya sea que busques una idea de desayuno saludable o un impulso de energía a media mañana, este tazón ofrece una combinación equilibrada de texturas e ingredientes saludables para mantenerte energizado todo el día.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de cereal integrales
- 1 tablespoon semillas de chía
- 2 tablespoons semillas de calabaza
- 2 tablespoons semillas de girasol
- 1 tablespoon semillas de lino
- 1 cup frambuesas frescas
- 1 cup leche de almendras
- 1 teaspoon miel
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
Instructions
Paso 1: En un tazón grande para servir, combina las hojuelas de cereal integral, semillas de chía, semillas de calabaza, semillas de girasol y semillas de lino.
Paso 2: Enjuaga suavemente las frambuesas frescas bajo agua fría y sécalas con cuidado con una toalla de papel limpia.
Paso 3: Agrega las frambuesas a la mezcla de cereales, doblándolas suavemente para asegurar una distribución pareja.
Paso 4: En un recipiente pequeño o taza medidora separada, mezcla la leche de almendra, la miel y el extracto de vainilla hasta que la miel esté completamente disuelta.
Paso 5: Vierte la mezcla de leche de almendra sobre la mezcla de cereal y frambuesas.
Paso 6: Deje reposar el cereal durante un minuto o dos, permitiendo que los sabores se mezclen y que las semillas se ablanden ligeramente.
Paso 7: Sirva de inmediato, saboreando la combinación de semillas crujientes con frambuesas suaves y una leche suave ligeramente endulzada.
Nutrition Facts
Calories |
724 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 29.5 g | 38% | |
| Saturated Fat | 3.4 g | 17% | |
| Polyunsaturated Fat | 12.3 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 506 mg | 22% | |
| Total Carbohydrate | 101.1 g | 37% | |
| Dietary Fiber | 23.7 g | 85% | |
| Total Sugars | 39.5 g | ||
| Protein | 21.1 g | 42% | |
| Vitamin D | 2.0 mcg | 10% | |
| Calcium | 557 mg | 43% | |
| Iron | 14.1 mg | 78% | |
| Potassium | 889 mg | 19% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
