Cereal de Semillas Nutritivo con Frambuesas
Comienza tu día con buen pie con este *Cereal Nutritivo de Semillas y Frambuesas*, un desayuno rápido y energizante repleto de superalimentos y sabores deliciosos. Con una mezcla crujiente de copos de cereales integrales, semillas de chía, semillas de calabaza, semillas de girasol y semillas de lino, esta receta es una potencia rica en fibra. Las jugosas y frescas frambuesas añaden un toque de dulzura natural y antioxidantes, mientras que una mezcla cremosa de leche de almendras, miel y vainilla une todo con una dulzura sutil y un toque de calidez. Listo en solo 10 minutos, este cereal vegano y denso en nutrientes es perfecto para las mañanas ocupadas cuando deseas algo ligero pero satisfactorio. Ya sea que busques una idea de desayuno saludable o un impulso de energía a media mañana, este tazón ofrece una combinación equilibrada de texturas e ingredientes saludables para mantenerte energizado todo el día.
TITAN HAUS
Pure Titanium KitchenwarePor Qué 10,000+ Chefs Cambiaron al Titanio
Recipe Information
Ingredients
- 1 cup copos de cereal integrales
- 1 tablespoon semillas de chía
- 2 tablespoons semillas de calabaza
- 2 tablespoons semillas de girasol
- 1 tablespoon semillas de lino
- 1 cup frambuesas frescas
- 1 cup leche de almendras
- 1 teaspoon miel
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
Instructions
Paso 1: En un tazón grande para servir, combina las hojuelas de cereal integral, semillas de chía, semillas de calabaza, semillas de girasol y semillas de lino.
Paso 2: Enjuaga suavemente las frambuesas frescas bajo agua fría y sécalas con cuidado con una toalla de papel limpia.
Paso 3: Agrega las frambuesas a la mezcla de cereales, doblándolas suavemente para asegurar una distribución pareja.
Paso 4: En un recipiente pequeño o taza medidora separada, mezcla la leche de almendra, la miel y el extracto de vainilla hasta que la miel esté completamente disuelta.
Paso 5: Vierte la mezcla de leche de almendra sobre la mezcla de cereal y frambuesas.
Paso 6: Deje reposar el cereal durante un minuto o dos, permitiendo que los sabores se mezclen y que las semillas se ablanden ligeramente.
Paso 7: Sirva de inmediato, saboreando la combinación de semillas crujientes con frambuesas suaves y una leche suave ligeramente endulzada.
Nutrition Facts
Calories |
860 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 31.8 g | 41% | |
| Saturated Fat | 3.9 g | 19% | |
| Polyunsaturated Fat | 9.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 630 mg | 27% | |
| Total Carbohydrate | 130.5 g | 47% | |
| Dietary Fiber | 35.1 g | 125% | |
| Total Sugars | 27.9 g | ||
| Protein | 26.0 g | 52% | |
| Vitamin D | 5.0 mcg | 25% | |
| Calcium | 651 mg | 50% | |
| Iron | 25.3 mg | 141% | |
| Potassium | 1102 mg | 23% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
