Cereal de semillas nutritivas y frambuesas bajo en sodio.
Comienza tu día con este delicioso y nutritivo **Cereal de Semillas y Frambuesas Bajo en Sodio**, una equilibrada combinación de ingredientes saludables para el corazón y ricos sabores naturales. Repleto de avena en hojuelas, semillas de chía, semillas de lino y semillas de calabaza, este desayuno encantador proporciona una potente dosis de fibra, omega-3 y proteína vegetal. Cocido a fuego lento en leche de almendra sin azúcar con un toque de vainilla y canela, ofrece calidez reconfortante en cada bocado. Endulzado de forma natural con jarabe de arce y coronado con vibrantes frambuesas frescas, este cereal bajo en sodio y denso en nutrientes está listo en tan solo 15 minutos y es un inicio energizante y satisfactorio para tu día. ¡Perfecto para veganos, cuidadores de la salud o cualquiera que busque una idea de desayuno sabrosa pero equilibrada!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena en hojuelas
- 2 tablespoons Semillas de chía
- 2 tablespoons Semillas de lino
- 1 tablespoon Semillas de calabaza
- 1 cup Leche de almendras (sin azúcar)
- 1 cup Frambuesas frescas
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla.
- 0.5 teaspoon "Polvo de canela"
- 1 tablespoon Jarabe de arce
Instructions
En una cacerola mediana, combina la avena en hojuelas, semillas de chía, semillas de lino y semillas de calabaza.
Agrega la leche de almendra sin azúcar y añade el extracto de vainilla y la canela en polvo.
Calienta la mezcla a fuego medio, revolviendo ocasionalmente para evitar que se pegue, hasta que empiece a hervir.
Cocine durante aproximadamente 5-7 minutos o hasta que la avena esté cremosa y las semillas hayan absorbido la mayor parte del líquido.
Retira la cacerola del fuego y revuelve el jarabe de arce para endulzar de forma natural.
Divide el cereal en dos tazones.
Coloca la mitad de las frambuesas frescas en cada porción.
¡Sirve caliente y disfruta de tu nutritivo desayuno bajo en sodio!
Nutrition Facts
Calories |
730 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 28.2 g | 36% | |
| Saturated Fat | 3.4 g | 17% | |
| Polyunsaturated Fat | 6.5 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 185 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 100.0 g | 36% | |
| Dietary Fiber | 31.6 g | 113% | |
| Total Sugars | 19.8 g | ||
| Protein | 26.1 g | 52% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 725 mg | 56% | |
| Iron | 9.0 mg | 50% | |
| Potassium | 1027 mg | 22% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
