Brownie de Taza Alto en Proteínas
¡Satisface tus antojos dulces y alcanza tus metas fitness con esta receta rápida y fácil de Brownie de Taza Alto en Proteínas! ¡Repleto de delicias chocolatosas y listo en solo minutos, este postre individual combina proteína en polvo, harina de almendras y yogur griego para obtener una textura rica y jugosa que es tan indulgente como nutritiva. Perfecto como merienda post-entrenamiento o como postre libre de culpas, esta delicia para microondas lleva menos de 5 minutos prepararla y puedes personalizarla con tu leche y endulzantes preferidos. ¡Las chispas de chocolate opcionales agregan un toque extra de decadencia! Diseñado para estilos de vida ocupados, este brownie lleno de proteínas no solo satisface en sabor, sino que también en conveniencia y salud, ¡todo en una taza!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 scoop Polvo de proteína (sabor a chocolate o vainilla)
- 2 tablespoons Harina de almendra
- 1 tablespoon Polvo de cacao sin azúcar
- 0.25 teaspoon Polvo de hornear
- 0.125 teaspoon Sal.
- 1.5 tablespoons Endulzante de elección (por ejemplo, estevia, eritritol)
- 2 tablespoons Yogur griego
- 2 tablespoons Leche de elección (por ejemplo, leche de almendra, leche descremada)
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 1 tablespoon Pepitas de chocolate (opcional)
Instructions
En una taza apta para microondas, añade la proteína en polvo, la harina de almendra, el cacao en polvo sin azúcar, el polvo de hornear, la sal y el edulcorante. Revuelve hasta que estén bien combinados.
Agrega el yogur griego, la leche y el extracto de vainilla a la mezcla seca en la taza. Revuelve bien hasta obtener una masa suave.
Opcionalmente, incorpora las chispas de chocolate para un toque extra de chocolate.
Calienta la taza en el microondas a máxima potencia durante 1 a 2 minutos. Comienza a revisar en el minuto 1. El brownie estará listo cuando la parte superior esté cocida y no pegajosa al tacto.
Deja enfriar por uno o dos minutos, ya que estará caliente al sacarlo del microondas. ¡Disfruta tu mug brownie alto en proteínas directamente desde la taza!
Nutrition Facts
Calories |
307 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 13.0 g | 17% | |
| Saturated Fat | 4.1 g | 20% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 11 mg | 4% | |
| Sodium | 594 mg | 26% | |
| Total Carbohydrate | 20.7 g | 8% | |
| Dietary Fiber | 4.9 g | 18% | |
| Total Sugars | 10.6 g | ||
| Protein | 31.3 g | 63% | |
| Vitamin D | 0.3 mcg | 2% | |
| Calcium | 222 mg | 17% | |
| Iron | 2.9 mg | 16% | |
| Potassium | 364 mg | 8% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
