"Brezo de Avena Cremoso Alto en Proteínas"
¡Comienza tu día con este sabroso "Papilla de Avena Cremosa Alta en Proteínas"! ¡Un desayuno abundante y lleno de nutrientes que es tan indulgente como energizante! Combinando avena integral con yogurt griego, polvo de proteína de vainilla y semillas de chía, esta receta es una potencia de proteínas y fibra, perfecta para cargar las mañanas ocupadas o la recuperación después del ejercicio. La textura cremosa es irresistible, realzada por una infusion calmante de canela y un toque de dulzura natural de miel o jarabe de arce. Coronado con jugosos arándanos y crujientes almendras fileteadas, cada cucharada ofrece un delicioso contraste de sabores y texturas. Listo en solo 15 minutos, este plato fácil de preparar es ideal para los que hacen preparación de comidas y amantes de la comida consciente de la salud. ¡Ya sea que estés buscando aumentar tu consumo de proteínas o simplemente anheles un desayuno reconfortante, esta receta seguramente se convertirá en la favorita de todos!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas
- 1 cup agua
- 1 cup leche de elección
- 1 scoop polvo de proteína de vainilla
- 1 cup Yogur griego
- 1 tablespoon semillas de chía
- 2 tablespoons almendras fileteadas
- 0.5 cup arándanos
- 1 tablespoon miel o jarabe de arce
- 0.5 teaspoon canela molida
- 1 pinch pizca de sal
Instructions
En una cacerola mediana, mezcla avena en hojuelas, agua y leche. Lleva la mezcla a fuego lento a fuego medio, revolviendo ocasionalmente.
Una vez que hierva, agrega una pizca de sal y reduce el fuego a bajo, continúa revolviendo hasta que la avena esté suave y la mezcla esté cremosa, aproximadamente 5 minutos.
Retira la cacerola del fuego. Incorpora la proteína en polvo sabor vainilla hasta que esté completamente mezclada, asegurándote de que no queden grumos.
Incorpora el yogur griego y las semillas de chía, revolviendo hasta que estén bien combinados y el porridge esté suave y cremoso.
Divide la avena en dos tazones. Cubre cada porción con almendras en rodajas, arándanos y un chorro de miel o jarabe de arce para darle dulzura.
Espolvorear con canela molida para realzar el sabor y disfrutar de tu deliciosa avena cremosa y rica en proteínas de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
964 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 24.7 g | 32% | |
| Saturated Fat | 6.1 g | 30% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 47 mg | 16% | |
| Sodium | 487 mg | 21% | |
| Total Carbohydrate | 112.3 g | 41% | |
| Dietary Fiber | 17.2 g | 61% | |
| Total Sugars | 43.7 g | ||
| Protein | 68.2 g | 136% | |
| Vitamin D | 3.1 mcg | 16% | |
| Calcium | 866 mg | 67% | |
| Iron | 6.3 mg | 35% | |
| Potassium | 1289 mg | 27% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
