"Brezo de Avena Cremoso Alto en Proteínas"
¡Comienza tu día con este sabroso "Papilla de Avena Cremosa Alta en Proteínas"! ¡Un desayuno abundante y lleno de nutrientes que es tan indulgente como energizante! Combinando avena integral con yogurt griego, polvo de proteína de vainilla y semillas de chía, esta receta es una potencia de proteínas y fibra, perfecta para cargar las mañanas ocupadas o la recuperación después del ejercicio. La textura cremosa es irresistible, realzada por una infusion calmante de canela y un toque de dulzura natural de miel o jarabe de arce. Coronado con jugosos arándanos y crujientes almendras fileteadas, cada cucharada ofrece un delicioso contraste de sabores y texturas. Listo en solo 15 minutos, este plato fácil de preparar es ideal para los que hacen preparación de comidas y amantes de la comida consciente de la salud. ¡Ya sea que estés buscando aumentar tu consumo de proteínas o simplemente anheles un desayuno reconfortante, esta receta seguramente se convertirá en la favorita de todos!
TITAN HAUS
Pure Titanium KitchenwarePor Qué 10,000+ Chefs Cambiaron al Titanio
Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en hojuelas
- 1 cup agua
- 1 cup leche de elección
- 1 scoop polvo de proteína de vainilla
- 1 cup Yogur griego
- 1 tablespoon semillas de chía
- 2 tablespoons almendras fileteadas
- 0.5 cup arándanos
- 1 tablespoon miel o jarabe de arce
- 0.5 teaspoon canela molida
- 1 pinch pizca de sal
Instructions
En una cacerola mediana, mezcla avena en hojuelas, agua y leche. Lleva la mezcla a fuego lento a fuego medio, revolviendo ocasionalmente.
Una vez que hierva, agrega una pizca de sal y reduce el fuego a bajo, continúa revolviendo hasta que la avena esté suave y la mezcla esté cremosa, aproximadamente 5 minutos.
Retira la cacerola del fuego. Incorpora la proteína en polvo sabor vainilla hasta que esté completamente mezclada, asegurándote de que no queden grumos.
Incorpora el yogur griego y las semillas de chía, revolviendo hasta que estén bien combinados y el porridge esté suave y cremoso.
Divide la avena en dos tazones. Cubre cada porción con almendras en rodajas, arándanos y un chorro de miel o jarabe de arce para darle dulzura.
Espolvorear con canela molida para realzar el sabor y disfrutar de tu deliciosa avena cremosa y rica en proteínas de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
487 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 12.9 g | 17% | |
| Saturated Fat | 2.9 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 19 mg | 6% | |
| Sodium | 301 mg | 13% | |
| Total Carbohydrate | 57.0 g | 21% | |
| Dietary Fiber | 8.6 g | 31% | |
| Total Sugars | 24.0 g | ||
| Protein | 38.4 g | 77% | |
| Vitamin D | 1.5 mcg | 7% | |
| Calcium | 442 mg | 34% | |
| Iron | 2.9 mg | 16% | |
| Potassium | 711 mg | 15% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
