Brócoli crujiente sin lácteos preparado al aire.
Sumérgete en la irresistible textura crujiente del Brócoli Crujiente sin Lácteos y Cocinado al Aire, una receta rápida y saludable perfecta para picar de forma saludable o como delicioso acompañamiento. Esta delicia a base de plantas presenta tiernos ramilletes de brócoli mezclados en una combinación sabrosa de aceite de oliva, levadura nutricional y sazonadores aromáticos como ajo en polvo, cebolla en polvo y pimentón. Cocinado al aire y dorado a la perfección en solo 15 minutos, cada bocado está lleno de sabor intenso y una crujiente satisfacción, todo sin necesidad de lácteos u aceites pesados. Ya sea que estés preparando comidas o simplemente ansiando un antojo libre de culpa, esta receta ofrece bondad rica en nutrientes con un tiempo de preparación mínimo. ¡Pruébala hoy y descubre tu nueva forma favorita de disfrutar el brócoli!
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Recipe Information
Ingredients
- 4 cups ramilletes de brócoli
- 2 tablespoons aceite de oliva
- 3 tablespoons levadura nutricional
- 1 teaspoon polvo de ajo
- 1 teaspoon "polvo de cebolla"
- 0.5 teaspoon pimentón
- 0.5 teaspoon sal marina
- 0.25 teaspoon pimienta negra
Instructions
Precalienta tu freidora de aire a 375°F (190°C).
En un tazón grande, mezcla los floretes de brócoli con aceite de oliva, asegurándote de que todas las piezas estén uniformemente cubiertas.
En un tazón pequeño aparte, mezcla la levadura nutricional, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, el pimentón, la sal marina y la pimienta negra.
Espolvorea la mezcla de condimentos sobre el brócoli y revuelve bien para asegurar que todos los ramilletes estén cubiertos de manera uniforme.
Coloca el brócoli sazonado en la cesta del freidora de aire en una capa uniforme. Evita amontonar para permitir una cocción pareja. Es posible que necesites cocinar por lotes dependiendo del tamaño de tu freidora de aire.
Fríe al aire el brócoli durante 12-15 minutos, agitando la cesta a la mitad del tiempo, hasta que el brócoli esté crujiente y dorado.
Una vez cocido, retire el brócoli del freidora de aire y sírvalo inmediatamente como guarnición o un refrigerio saludable.
Nutrition Facts
Calories |
422 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 28.2 g | 36% | |
| Saturated Fat | 4.4 g | 22% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.7 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 1288 mg | 56% | |
| Total Carbohydrate | 28.2 g | 10% | |
| Dietary Fiber | 12.9 g | 46% | |
| Total Sugars | 4.5 g | ||
| Protein | 22.8 g | 46% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 191 mg | 15% | |
| Iron | 5.0 mg | 28% | |
| Potassium | 382 mg | 8% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
