Brócoli Crujiente Freído al Aire
¡Eleva tu juego de verduras con esta deliciosa receta de Brócoli Crujiente Air-Fried! Perfectamente sazonado con ajo en polvo, pimentón y pimienta negra, estos tiernos floretes de brócoli se transforman en bocados increíblemente crujientes en solo minutos. Un toque de limón fresco y queso parmesano recién rallado añade una explosión de sabor a cada bocado, convirtiéndolo en un acompañamiento destacado o aperitivo. Al usar la freidora de aire se garantiza un máximo crujido con un mínimo de aceite, ofreciendo una opción saludable pero indulgente para cualquier comida. Listo en menos de 25 minutos, esta receta fácil es ideal para noches ocupadas o para entretener a los invitados. ¡Deleita a tus papilas gustativas con la irresistible combinación de sabores sabrosos y crujientes mientras mantienes las cosas rápidas, nutritivas y sin ensuciar!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 pound Ramos de brócoli fresco.
- 2 tablespoons Aceite de oliva
- 1 teaspoon Ajo en polvo
- 0.5 teaspoon Pimentón
- 0.5 teaspoon Sal
- 0.25 teaspoon Pimienta negra
- 1 teaspoon Ralladura de limón
- 2 tablespoons Queso parmesano rallado
Instructions
Precalienta tu freidora de aire a 375°F (190°C).
Lava y seca completamente los ramilletes de brócoli. Si son grandes, córtalos en trozos uniformes y del tamaño de un bocado para asegurar una cocción pareja.
En un tazón grande, mezcla los ramilletes de brócoli con aceite de oliva, asegurándote de que cada pieza esté ligeramente cubierta.
Agrega a la bol el ajo en polvo, la páprika, la sal y la pimienta negra. Mezcla nuevamente el brócoli para distribuir uniformemente las especias.
Coloca el brócoli sazonado en una capa uniforme en la canasta de la freidora de aire. Asegúrate de no amontonarlos para obtener una textura crujiente óptima.
Fríe al aire el brócoli durante 12-15 minutos, agitando la cesta a la mitad del tiempo para asegurar una cocción pareja.
Cuando el brócoli esté dorado y crujiente a tu gusto, retíralo de la freidora de aire.
Espolvoree el brócoli caliente con ralladura de limón y queso parmesano antes de servir.
Sirva de inmediato como un delicioso acompañamiento o un saludable tentempié. ¡Disfrute!
Nutrition Facts
Calories |
463 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 32.7 g | 42% | |
| Saturated Fat | 6.9 g | 34% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.7 g | ||
| Cholesterol | 10 mg | 3% | |
| Sodium | 1503 mg | 65% | |
| Total Carbohydrate | 33.8 g | 12% | |
| Dietary Fiber | 13.2 g | 47% | |
| Total Sugars | 7.7 g | ||
| Protein | 17.2 g | 34% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 340 mg | 26% | |
| Iron | 4.2 mg | 23% | |
| Potassium | 1501 mg | 32% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
