Brócoli Asado Perfectamente Keto
¡Eleva tu plan de comidas keto con esta irresistible y deliciosa receta de Keto Perfectamente Asado de Brócoli! Presenta floretes de brócoli tiernos sazonados con aceite de oliva, ajo en polvo, cebolla en polvo y un toque de pimienta negra, este plato se asa a la perfección dorada para un acabado crujiente y caramelizado. Un toque de ralladura de limón fresco agrega frescura, mientras que el queso parmesano rallado opcional ofrece un giro sabroso para aquellos que disfrutan de los lácteos en su dieta keto. Listo en solo 30 minutos, este acompañamiento rápido y fácil combina maravillosamente con tus platos principales keto favoritos, convirtiéndolo en una elección ideal para los entusiastas de la comida baja en carbohidratos. Perfectamente crujiente, sabroso y cargado de nutrientes, ¡esta receta de brócoli asado seguramente se convertirá en un favorito destacado!
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Recipe Information
Ingredients
- 4 cups ramilletes de brócoli
- 2 tablespoons aceite de oliva
- 0.5 teaspoons "ajo en polvo"
- 0.5 teaspoons polvo de cebolla
- 0.5 teaspoons sal
- 0.25 teaspoons pimienta negra
- 1 teaspoon la ralladura de limón
- 0.25 cup queso parmesano rallado (opcional para keto no estricto)
Instructions
Precalienta tu horno a 425°F (220°C) y forra una bandeja de horno con papel pergamino o papel de aluminio para una limpieza fácil.
En un tazón grande, mezcla los ramilletes de brócoli con aceite de oliva, ajo en polvo, cebolla en polvo, sal y pimienta negra. Mezcla bien para asegurarte de que todos los ramilletes estén uniformemente cubiertos con el aceite y las especias.
Distribuye uniformemente el brócoli sazonado en la bandeja de hornear preparada, asegurándote de que estén en una sola capa para un horneado parejo y una máxima crujiente.
Asa el brócoli en el horno precalentado durante 15-20 minutos, o hasta que los bordes estén dorados y crujientes. A mitad del tiempo de cocción, revuelve el brócoli con una espátula para que se ase de manera pareja.
Saca el brócoli del horno y espolvorea inmediatamente la ralladura de limón sobre el brócoli caliente. Si lo deseas y es permitido dentro de tu dieta keto, espolvorea queso parmesano rallado encima para añadir sabor.
Transfiere el brócoli asado a un plato para servir y disfruta inmediatamente como un delicioso acompañamiento apto para la dieta keto.
Nutrition Facts
Calories |
602 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 44.7 g | 57% | |
| Saturated Fat | 15.1 g | 76% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.7 g | ||
| Cholesterol | 24 mg | 8% | |
| Sodium | 2193 mg | 95% | |
| Total Carbohydrate | 22.6 g | 8% | |
| Dietary Fiber | 9.6 g | 34% | |
| Total Sugars | 4.4 g | ||
| Protein | 35.9 g | 72% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 841 mg | 65% | |
| Iron | 3.5 mg | 19% | |
| Potassium | 74 mg | 2% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
