Brócoli al Parmesano Bajo en Grasa
Eleva tu repertorio de verduras con esta irresistible receta de Brócoli al Parmesano Bajo en Grasa: un perfecto plato acompañante que es ligero, saludable y rebosante de un sabor salado. Asado a la perfección, los tiernos floretes de brócoli están ligeramente cubiertos con un saludable spray de aceite de oliva y sazonados con una mezcla de queso parmesano rallado bajo en grasa, ajo en polvo, sal y pimienta negra. Finalizado con un toque picante de jugo de limón, este platillo ofrece una encantadora combinación de bordes crujientes y una deliciosa cremosidad y sabor a queso sin la culpa. Listo en solo 25 minutos, es una manera fácil y nutritiva de llevar un sabor vibrante a tu mesa. Ideal para la preparación de comidas o como acompañamiento rápido para cualquier plato principal, esta receta es la opción perfecta para disfrutar de un brócoli delicioso pero saludable que querrás repetir una y otra vez. Palabras clave: Brócoli al Parmesano Bajo en Grasa, brócoli asado, plato acompañante saludable, verduras bajas en calorías, receta rápida de brócoli.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 head brócoli
- 1 light spray aceite de oliva en spray
- 2 tablespoons
- 0.5 teaspoons "polvo de ajo"
- 0.25 teaspoons sal
- 0.25 teaspoons pimienta negra
- 1 tablespoon zumo de limón
Instructions
Precalienta el horno a 400°F (200°C).
Enjuaga la cabeza de brócoli bajo agua fría y córtala en ramilletes.
Rocíe ligeramente una bandeja grande para hornear con spray de aceite de oliva.
Coloca los floretes de brócoli en la bandeja para hornear en una sola capa.
Rocía ligeramente el brócoli con spray de aceite de oliva, asegurando una cobertura pareja.
En un recipiente pequeño, mezcla el queso parmesano rallado bajo en grasa, el ajo en polvo, la sal y la pimienta negra.
Espolvorear la mezcla de parmesano de manera uniforme sobre los ramilletes de brócoli.
Coloca la bandeja de hornear en el horno precalentado y hornea durante 13-15 minutos, o hasta que el brócoli esté tierno y el queso esté dorado.
Sirva caliente como guarnición y disfrute de su brócoli al Parmesano bajo en grasa.
Nutrition Facts
Calories |
155 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 2.9 g | 4% | |
| Saturated Fat | 1.1 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 5 mg | 2% | |
| Sodium | 1150 mg | 50% | |
| Total Carbohydrate | 22.1 g | 8% | |
| Dietary Fiber | 7.8 g | 28% | |
| Total Sugars | 4.8 g | ||
| Protein | 10.4 g | 21% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 210 mg | 16% | |
| Iron | 2.4 mg | 13% | |
| Potassium | 986 mg | 21% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
