Bolitas de Energía de Avena Sin Hornear
¡Potencia tu día con la solución definitiva de tentempié: *Bolitas Energéticas de Avena Sin Hornear*! Perfectamente diseñadas para estilos de vida ocupados, esta receta rápida y fácil combina avena enrollada saludable, cremosa mantequilla de frutos secos y un toque de dulzura natural de miel o jarabe de arce para crear un delicioso y nutritivo bocadillo. Enriquecidas con superalimentos como semillas de chía y linaza molida para añadir fibra y omega-3, estas bolitas energéticas son tan saludables como satisfactorias. Listas en solo 15 minutos sin necesidad de hornear, son la opción ideal para llevar y disfrutar como combustible post-entrenamiento, tentempié a media tarde o favorito en la lonchera de los niños. Personalízalas con chispas de chocolate opcional para un toque de indulgencia, y guárdalas en la nevera por hasta una semana. ¡Repletas de proteínas y bondad, estos fáciles aperitivos sin horneado están destinados a convertirse en tu tentempié saludable preferido!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup avena en copos
- 0.5 cup mantequilla de frutos secos (por ejemplo, mantequilla de cacahuate o de almendra)
- 0.3 cup miel o sirope de arce
- 2 tablespoons semillas de chía
- 2 tablespoons linaza molida
- 1 teaspoon extracto de vainilla
- 0.25 cup chispas de chocolate mini (opcional)
- 0.125 teaspoon sal
Instructions
En un tazón grande, combina la avena en hojuelas, las semillas de chía, la linaza molida y la sal. Revuelve hasta que esté bien mezclado.
Agrega la mantequilla de frutos secos de tu elección, miel o jarabe de arce, y extracto de vainilla a los ingredientes secos. Mezcla bien hasta que todos los ingredientes estén combinados y se forme una masa pegajosa.
Incorpora las chispas de chocolate mini si las estás usando, asegurándote de que estén distribuidas de manera uniforme en la mezcla.
Forra una bandeja o una hoja para hornear con papel pergamino o papel encerado.
Usando una cucharada o una pequeña cuchara para helado, toma un poco de la mezcla y forma una bolita con las manos.
Coloca cada bola enrollada en la bandeja preparada. Repite el proceso hasta que se haya utilizado toda la mezcla.
Refrigera las bolitas de avena durante al menos 30 minutos para que se endurezcan.
Una vez que estén firmes, las bolitas de avena están listas para ser disfrutadas. Almacena cualquier sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta una semana.
Nutrition Facts
Calories |
138 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 7.7 g | 10% | |
| Saturated Fat | 1.8 g | 9% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 1 mg | 0% | |
| Sodium | 66 mg | 3% | |
| Total Carbohydrate | 15.2 g | 6% | |
| Dietary Fiber | 2.6 g | 9% | |
| Total Sugars | 8.0 g | ||
| Protein | 3.9 g | 8% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 28 mg | 2% | |
| Iron | 1.0 mg | 6% | |
| Potassium | 118 mg | 3% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
