Bolitas de avena sin frutos secos y sin cocción
Buscas un tentempié rápido y nutritivo que sea perfecto para cocinas libres de alérgenos? Estas bolitas de avena sin frutos secos y sin cocción son un delicioso y fácil bocadillo lleno de ingredientes nutritivos como avena en copos, semillas de chía y mantequilla de semillas de girasol. Libre de frutos secos pero lleno de sabor, esta receta se prepara en tan solo 10 minutos sin necesidad de cocinar, haciéndola ideal para días ocupados. Endulzado ligeramente con miel o jarabe de arce y adornado con mini chips de chocolate sin frutos secos, estos bocados pequeños son perfectos para loncheras de niños, combustible post-entrenamiento o indulgencia sobre la marcha. El coco rallado opcional añade una textura encantadora, mientras que el método sin cocción hace que la preparación sea pan comido. Guarda estas mordeduras masticables y llenas de energía en la nevera por hasta una semana y disfruta de un tentempié sin remordimientos en cualquier momento.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup
- 0.5 cup
- 0.25 cup
- 2 tablespoons
- 1 teaspoon
- 0.25 cup
- 0.25 cup
Instructions
En un tazón grande, combina la avena en hojuelas, la mantequilla de semillas de girasol y la miel (o jarabe de arce). Mezcla bien hasta que los ingredientes estén distribuidos de manera uniforme.
Si lo deseas, añade el coco rallado para darle una textura y sabor adicional. Mezcla bien.
Con las manos, saca aproximadamente 1 cucharada de la mezcla y forma una bolita. Repite hasta que se haya utilizado toda la mezcla.
Coloca las bolitas de avena en un plato forrado con papel pergamino.
Nutrition Facts
Calories |
150 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 9.2 g | 12% | |
| Saturated Fat | 2.6 g | 13% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 40 mg | 2% | |
| Total Carbohydrate | 15.0 g | 5% | |
| Dietary Fiber | 2.6 g | 9% | |
| Total Sugars | 8.2 g | ||
| Protein | 3.3 g | 7% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 26 mg | 2% | |
| Iron | 1.0 mg | 6% | |
| Potassium | 101 mg | 2% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
