Bol Tropical sin Frutos Secos
¡Transporta tus papilas gustativas al paraíso con este Bowl Tropical Playa sin frutos secos! ¡Una receta vibrante y refrescante que rebosa de sabores tropicales! Perfecto para aquellos con alergias a los frutos secos, este impresionante bowl de smoothie combina mango, piña y plátano con leche de coco cremosa y rica en grasa para crear una base exquisita, tipo sorbete. Luego, se decora el bowl con frutas frescas coloridas como piña en cubitos, mango y fresas en rodajas, además de coco rallado, semillas de calabaza y semillas de chía para un crujido nutritivo. Listo en solo 10 minutos y lleno de antioxidantes, fibra y grasas saludables, este tratamiento tropical es ideal para el desayuno, un tentempié a media mañana, o incluso un postre ligero. ¡Ya sea que te estés nutriendo a ti mismo o impresionando a tus invitados, este bowl promete un sabor tropical en cada cucharada!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Trozos de mango congelados
- 1 cup Trozos de piña congelados
- 1 cup Rodajas de plátano congeladas
- 0.5 cup Leche de coco (sin azúcar, entera)
- 0.5 cup Piña fresca (en cubos)
- 0.5 cup Mango fresco (cortado en cubitos)
- 0.5 cup Fresas (rebanadas)
- 2 tablespoons Coco rallado (sin endulzar)
- 2 tablespoons Pepitas de calabaza
- 1 tablespoon Semillas de chía
Instructions
En una licuadora de alta velocidad, combina los trozos de mango congelados, los trozos de piña congelados, las rodajas de plátano congeladas y la leche de coco.
Licúa la mezcla hasta que quede suave y cremosa. Si la licuadora tiene dificultades para mezclar los ingredientes, puedes añadir un poquito más de leche de coco, pero asegúrate de mantener la consistencia espesa (como un sorbete).
Divide uniformemente la base de batido tropical mezclada en dos boles para servir.
Coloca encima de cada bol el piña fresca picada, mango fresco picado y fresas en rodajas, disponiéndolos según desees para una presentación colorida.
Espolvorear cada tazón con coco rallado, semillas de calabaza y semillas de chía para obtener un extra de textura y nutrición.
¡Sirva inmediatamente con una cuchara y disfrute de su tazón tropical de playa sin frutos secos!
Nutrition Facts
Calories |
503 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 24.7 g | 32% | |
| Saturated Fat | 16.8 g | 84% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.5 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 17 mg | 1% | |
| Total Carbohydrate | 72.5 g | 26% | |
| Dietary Fiber | 12.3 g | 44% | |
| Total Sugars | 49.3 g | ||
| Protein | 8.9 g | 18% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 97 mg | 7% | |
| Iron | 4.4 mg | 25% | |
| Potassium | 1088 mg | 23% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
